Vad din poo kan berätta om din hälsa

Gör dig redo-vi behöver prata om något lite, um, off-color just nu. "Bajs!"Säger Parsley Health Nutritionist Adrienne Dowd, med tillräckligt med entusiasm för att garantera en utropstecken. "Det är något vi alla gör och ändå pratar vi inte om det så mycket som vi borde." (Eller vid Allt för den delen.) Du kan vara helt nöjd med att hålla mamma om ämnet, men dina tarmrörelser kan berätta mycket om din allmänna hälsa. "Tänk tillbaka till sista gången du besökte din läkare," säger Dowd. "Frågade de om dina tarmvanor-frekvens, form, konsistens? De borde ha."

Det är viktigt att veta hur "normal" ser ut och jämföra din i enlighet därmed regelbundet.

Om du inte lider av gastrointestinala problem (som irritabelt tarmsyndrom eller Crohns sjukdom), kanske du inte ger vad som händer i skålen en andra tanke-eller blick. Det är dock viktigt att veta hur "normalt" ser ut och jämföra din i enlighet därmed regelbundet. "En idealisk pall bör vara en enda, sammanhängande och mjuk eliminering," förklarar Anish Sheth, MD, en gastroenterolog och författare till Vad säger du dig?. "Vissa har beskrivit det som en S-formad pall som ligger in i botten av toalettskålen."

Om denna beskrivning har dig orolig för din produktion, var säker på att oegentlighet i form, storlek eller konsistens inte nödvändigtvis stavar katastrof. Det beror på att diet spelar en stor roll i processen och kan påverka hur allt, aft, Visar sig på en daglig basis. Ändå kan du leta efter din pall efter tecken på att alla kanske inte är helt rätt, oavsett om orsaken helt enkelt är näringsmässig eller inte.

Fortsätt läsa för de mest pressande avföringsspecifika tecknen något kan vara av med din kropp och vad du ska göra åt dem.

Sällsynta rörelser

Enligt Dowd bör du ha en tarmrörelse en till tre gånger per dag. "För sällsynta eller stenliknande BMS är uttorkning troligen den skyldige," säger hon. "Om du inte har tillräckligt med smörjmedel för dina rör kommer saker att fastna."Hon rekommenderar att du dricker minst hälften av din kroppsvikt i uns rent filtrerat vatten per dag för att hålla saker och ting att röra sig.

Dowd säger också att färre än dagliga tarmrörelser kan beteckna en brist på kostfiber. "De flesta av oss får bara cirka 15 gram fiber om dagen", förklarar hon. "Det är hälften av vad vi borde få."För att avhjälpa detta föreslår hon att du äter mer grönsaker, nötter, frön, frukt och fullkorn samt kompletterar din diet med psylliumskal, en källa till löslig fiber härrörande från frön från Plantago Ovata ört.

Minskad storlek

Enligt dr. Sheth, små avföringar kan också vara ett tecken på att din diet saknar fiber. "Att äta 25 gram fiber dagligen och öka din vattenförbrukning är ett bra första steg" för att komma tillbaka på rätt spår, säger han. Om detta inte normaliserar din avföring, kan ihållande småstora rörelser beteckna en tarmblockering av något slag. "Grundare smalare eller tunnare avföringar kan vara ett tecken på att rektal cancer som blockerar evakuering", säger Dr. Sheth, som råder dig att se en specialist om detta är fallet.

Flottör

Detta kan komma som en överraskning för dig, men dina tarmrörelser ska inte bobra högst upp i skålen. "Även om det inte är ovanligt att ha enstaka flottör, kan konsekvent att ha flytande BMS vara ett tecken på [näringsämne] malabsorption och indikera ett mer allvarligt tillstånd," säger Dowd. "Att ta matsmältningsenzymer kan hjälpa, men om du ofta ser flottörer skulle det vara bra att checka in med din läkare."

Lukt

"Mycket foul-luktande tarmrörelser kan orsakas av en diet med hög kvalitet, bearbetade livsmedel," säger Dowd. "Gräva avhämtningen och äta hela livsmedel i form av ekologiska grönsaker, betesuppfödda kött och fullkorn."Dr. Sheth håller med om att de flesta kortvariga doftförändringar troligen är relaterade till vad som går in i din kropp. "Foul aroma för en dag eller två är förmodligen relaterad till kost," säger han och noterar att det, mer specifikt, också kan vara resultatet av matintoleranser och till och med mediciner. I det tidigare scenariot kan du prova en elimineringsdiet där du tar bort matgrupper från din diet en åt gången och sedan återinför dem tillbaka till din diet en på en tid-för att komma till orsaken till orsaken, medan du är i den senare Du rekommenderas att söka ditt förskrivande läkares råd.

Ihållande luktförändringar (åtföljd av ytterligare varningstecken) är emellertid mer rörande och kan vara en signal om en viktig hälsoproblem. "Det finns en karakteristisk lukt av melena [en term som används för att beskriva jet-svart, tarry pall] som är särskilt skarp och betecknar blödning från magen," konstaterar Dr Dr. Tvist. "Dessutom kallas infektionen C. Difficile -kolit orsakar en mycket typisk dålig lukt tillsammans med diarré."En intensivt skarp arom kan också indikera närvaron av en parasit. En matsmältningskontroll som ofta utförts av en helhetsläkare eller professionell medicin för funktionell medicin för detta. Nedersta raden: Se din läkare om du märker en konsekvent stark och onormal lukt som följer dig ur toaletten.

Diarre

Oroa dig inte, en slumpmässig lös pall är inte anledning till oro. Dowd beskriver diarré som "vattniga tarmrörelser mer än tre gånger per dag i mer än fyra veckor."Det kan, säger Dr. Sheth, orsakas av ett antal saker inklusive infektion, mediciner och dietintoleranser och är alarmerande om det fortsätter under en tidsperiod. Tecken på att det är dags att se doktorn: "Ihållande diarré, särskilt med buksmärta eller blödning," säger han. Och var försiktig med konsekventa anfall på natten. "Återkommande nattlig diarré kommer vanligtvis från en infektion eller inflammation som ulcerös kolit eller Crohns sjukdom," konstaterar Dr Dr. Tvist.

Om du har besökt din läkare för problemet och inga allvarliga problem presenterar kan du prova en eliminationsdiet för att identifiera matintoleranser på spel. "Försök först eliminera mejeriet", råder Dr Sheth. "Minska också ditt koffeinintag och använd probiotika för att fylla på friska tarmbakterier."

Blod

Enligt dr. Sheth, blod i din avföring kan vara ett tecken på ett brett utbud av frågor, vissa allvarliga och andra, inklusive divertikulos, hemorrojder, polypper, kolit och till och med cancer. Han rekommenderar att du ser en specialist om du märker något spår av blod för att ta reda på orsaken.

Bara du vet när din kropp är av. Ta kontrollen genom att lära dig vad din period kan säga om din hälsa. P.S. Dina naglar pratar också.