Vad din go-to sovplats säger om dig, enligt proffsen

Enligt en tandläkare som är specialiserad på sömnapné lider över 50 procent av befolkningen av dessa sömnrelaterade frågor och bör därmed vara försiktiga med att spendera en hel natt på ryggen. "Jag skulle aldrig rekommendera ryggen", säger hon. Om du måste göra det föreslår hon att du sover med en 30- eller 45-graders kil för att stötta dig själv.

Om du sover på din sida

Om du är en sovande mellanrum kan det ha mer att göra med vad du vilar på än vad du försöker säga. "I Ayurveda kommer den sida som du lägger på att aktivera en specifik halvklot av hjärnan," säger Nielsen. Det finns en del debatt om vilken sida som är bättre (höger sida kan orsaka sur återflöde, medan vänstern har kopplats till mardrömmar, säger Martha Cortes, DDS, en tandläkare som specialiserar sig på sömnapné), men Rothstein konstaterar att oavsett om du är En vänster-y eller en höger-s sovhytt, det är kritiskt att du investerar i rätt kudde.

"Sovposition är gift med din madrasskvalitet och kuddbildning eller storlek", säger hon. "Beroende på hur du sover för det mesta bör påverka din kudde, att den inte är för tjock eller för tunn."Om du är en sidosam som vaknar upp med en öm nacke kan det vara dags att unna dig en ny kudde eller överväga en omplacering.

Om du sover i fostrets position

Om du sover som en bebis när du ... sover som en bebis, är du i gott sällskap. Mer än 40 procent av befolkningen gynnar fostrets position. Om du är i den gruppen, dr. Cortes rekommenderar en mild, inte alltför tät fosterposition så att dina organ kan fungera ordentligt under natten.

Men inte alla är överens. "Problemet med fostrets position är att så mycket cirkulation äventyras, och det är inte bra för ditt blodflöde," säger Rothstein. Om du are Planera att snuggla upp på din sida, se till att du inte krossar din kropp och se till att skydda din nacke och ryggen genom att hålla huvudet något stöttat upp och böja benen ihop.

Om du sover på magen

Magen kan vara en bedårande aktivitet för spädbarn, men det kan vara ett problem för vuxna. "Din mage är förmodligen det värsta sättet att sova eftersom det är svårt på ryggen, säger Rothstein. Magsova burk Minska snarkning, men kan en luftfuktare utan att krossa ryggraden. Om du är en mage sovande som vill ändra hennes vägar, dr. Cortes föreslår att tennisbollar stöter på framsidan av din T-shirt (ja, verkligen) för att hindra dig från att rulla in i läget mitt på natten.

Ursprungligen publicerad 2 oktober 2017; Uppdaterad 22 mars 2019.

Redo att slå "snooze" på din kropp och hjärna? Här är fem eteriska oljor som hjälper dig att få några bättre zzz och en sniktitt på hur framtiden för sömn verkligen ser ut. (Spoiler Alert: It's Dream-y).