Vad din kamp-eller-flight argumentstil säger om dig, oavsett om du gråter, klämmer upp eller ser rött

De flesta människor tenderar att falla mer in i kategorin "flygning" än "slåss" i argument, vilket innebär att de hellre vill försöka komma ifrån situationen än att stanna och hertig det, säger klinisk psykolog Ramani Durvasula, doktorsexamen, författare till Borde jag stanna eller borde jag gå?. ”Men vi har lärt oss reaktioner. Vissa människor är kämpar; Andra är flighters, och vi kan lära oss att reagera annorlunda beroende på vem vi är med.”

Men i allmänhet, "vi lär oss våra sätt att konflikter i barndomen och forma dem när vi går in i vuxen ålder," Dr. Säger durvasula. Dessutom kan din kamp-eller-flight argumentstil säga mycket om dig-även om beteendet är mycket annorlunda än hur du uppför dig i andra situationer.

Kolla in vad din kamp-eller-flight argumentstil antyder om dig.

Du tenderar att klämma upp

Vissa människor kan bara inte hantera argument och deras tarmreaktion är att helt enkelt stänga av. Detta är faktiskt ett primärt försvarssvar, säger Klow. (Tänk på ett hjort i strålkastare, applicerade på mänskliga känslor.) Reagera på detta sätt indikerar att du har en medfödd rädsla för konflikt, dr. Säger durvasula. Som ett resultat är argument vanligtvis känslomässigt förlamande för dig.

Du gråter vanligtvis

Argumenterande är känslomässigt, och det kan vara särskilt så för vissa människor som börjar gråta i ögonblicket. Gråt under ett argument är faktiskt ett svar på att känna sig hotad, säger Klow. Människor som instinktivt reagerar på detta sätt känner sig överväldigade av stark känsla under en konflikt och kan till och med ha en rädsla för att argumentera, dr. Säger durvasula. Gråt är helt enkelt ett sätt att hitta känslomässig lättnad när saker känns för överväldigande att hantera.

Du blir mer aggressiv

Detta är den traditionella "kamp" -sidan av kamp-eller-flight-svaret, enligt Dr. Durvasula och människor som använder detta har ofta hittat framgång med metoden i tidigare argument. De som uppför ante på aggression under ett argument tenderar att känna behovet av att försvara sig från ett upplevt hot, säger Klow. "Ilska är ofta en skyddande känsla", tillägger han.

Du borstar saker, men blir arg på det senare

Det kan vara svårt att hantera en konflikt just nu, varför vissa människor försöker helt enkelt avfärda det. Tyvärr kan detta leda till att du har olöst ilska senare, och Klow säger att det faktiskt är en kombination av både kamp och flygning eftersom du försöker undvika argumentet till en början, men sedan bli upparbetad av återverkningarna senare. Om detta är din argumentstil är det troligt att du lärde dig det tidigt i livet, och det bara fastnat, dr. Säger durvasula. Och, tillägger hon, det är ”en passiv-aggressiv stil.”

Tänk på att det inte finns någon enda korrekt kamp-eller-flight argumentstil. Om du till exempel tenderar att klämma upp, till exempel kommer du förmodligen inte att säga något du senare kommer att ångra, men du kan också ha problem med att stå på marken. Och om du vet att din go-to-reaktion inte hjälper dig, finns det några saker du kan göra för att försöka ändra det.

Experter betonar att det är bra att ta ett ögonblick för att lugna när du känner att du blir upparbetad är till hjälp. "Ta en paus och vänta på att det känslomässiga centrumet i hjärnan ska lugna sig, vilket gör att den prefrontala cortex kan komma tillbaka online," säger Klow. Denna metod kan hjälpa dig att lära dig att svara på en situation på lämpligt sätt istället för att gå med tarmen, Dr. Säger durvasula. Därefter, ”Sluta anpassa konflikten (även när det känns personligt). Tänk på ett alternativt sätt att svara som kan fördriva argumentet och alltid undvika att eskalera, säger hon.

Detta kan bara vara det enda icke-toxiska sättet att avsluta ett argument. Plus, här är hur man berättar hur någon känsla bara tittar på sina händer.