Vad du behöver veta om att dricka kombucha när du är gravid

Kombucha skapas genom att använda en bakterie- och jästkultur (kallad en scoby) för att jäsa en blandning av te, socker och andra smaker-och de probiotika som resulterar, som nämnts tidigare, är huvudorsaken Kombucha är utropad som en välbefinnande dryck. Men här blir det svårt: Pasteurisering, processen som används för att döda patogena (aka skadliga) bakterier och förebygga sjukdomar, dödar också de flesta av dessa goda probiotika. Och det rekommenderas att gravida kvinnor håller sig borta från alla opasteuriserade produkter, inklusive mjölk, ost, juice och, ja, kombucha. "Eftersom många av dessa drycker är opasteuriserade kan andra bakterier som kan vara skadliga vara närvarande och vi vill hålla oss borta från dessa," säger Shapiro.

"Den högra kombucha [att konsumera medan den är gravid]," tillägger Hundt, "är ett som inte bryggs i ett hem under potentiellt bakterie-tillväxtförhållanden, utan snarare ett butiksköpt, ansedd varumärke som görs under sterila förhållanden.”Men om du håller dig vid pastöriserad booch för att släcka dina begär, missar du många av de probiotiska fördelarna.

3. Det har koffein

Eftersom kombucha är tillverkad av svart eller grönt te har det koffein i det. Men! Under fermenteringsprocessen reduceras koffeininnehållet med cirka två tredjedelar, vilket lämnar cirka 6 till 14 mg koffein per 8-oz-servering (beroende på varumärkeshälsa-advokaten har mindre koffein än GT, FWIW). De officiella rekommendationerna från American College of Obstetricians and Gynecology anser att gravida kvinnor bör begränsa sitt koffeinintag till mindre än 200 mg per dag. (När det konsumeras i dessa låga mängder har koffein inte kopplats till missfall eller för tidigt födelse.) Vilket betyder att om du har en flaska per dag är du troligtvis a-ok.

Poängen?

Shapiro och Hundt är överens om att om Kombucha var en regelbunden del av din wellnessregime före din graviditet, är det troligt säkert för dig att fortsätta konsumera det i mått när din bult växer. (Även om Hundt säger: ”Många experter och läkare rekommenderar det eftersom det inte finns bra forskning där på de flesta tillskott under graviditeten.”)

Även om du är en långvarig fan av kombucha, bör du dock vara uppmärksam på alla nya reaktioner som din kropp har på drycken. "Om en mamma-att vara känner några negativa effekter eller har immunsystembrister, är det bäst att undvika någon typ av mat som potentiellt kan starta ett immunsvar," säger Hundt.

Och om du aldrig har haft kombucha tidigare, "Jag skulle vänta med att starta eller konsultera din barnmorska eller läkare först," säger Shapiro. Oroa dig inte, du har fortfarande gurkmeja tonics och chai lattes för att hålla dig tills barnet anländer.

Här är sammanfattningen på hälsosamma livsmedel du bör undvika eller begränsa under graviditeten. Och ha dessa experttips i åtanke när det gäller att träna medan du är gravid.