Vad du ska göra när du tappar tånaglarna från att springa, enligt en podiatrist

2. Fuktar dina tånaglar: Det är för hälsa, inte fåfänga! Innan du sätter på dina löparskor, spikar Slather med en urea -lotion. "Det fuktar verkligen och penetrerar mer än något annat där ute," säger hon. Även om det inte är naturligt. Hon rekommenderar också kokosnötsolja för att återfukta nageln och en utspädning av tea tree olja för att bekämpa svamp. Och se till att du äter rätt, eftersom näringsbrister kan försvaga naglarna.

3. Tänk på dina pedikyrer: Ett annat sätt att hålla tårna i toppform är att upprätthålla en fyrkantig tånagel. "Människor och pedicurister tenderar att tränga för mycket i kanterna när de försöker uppnå en rund nagel," säger hon.

4. Behandla skadade naglar omedelbart: När du tar av dig strumporna och ser svart och blått, "Det är viktigt att göra något åt ​​dina skadade tår omedelbart.”Rengör de skadade små grisarna och börja använda en antibiotikakräm regelbundet. Blöt sedan dina fötter i pepparmynta för att minska hematom (svart, deoxygenerat blod) under nageln.

5. Dra inte av nageln: Ta det från mig, dra bort det inte innan det är klart. Skär inte den eller gräva under den med en orange pinne. Ta definitivt inte en Tanzanian Mountain Guide -erbjudande att borra ett hål i den med sin schweiziska armékniv för att tappa blodet. Poking runt inducerar bakterier och kommer sannolikt att orsaka en smärtsam infektion. (Hålet är inte den värsta idén, men bör göras av en läkare i en steril miljö.) Om det verkligen flappar runt kan du försiktigt knäppa bort det, men Dr. Levine föredrar att göra fel på sidan av försiktighet, hålla den tejpad och antibiotikaded upp tills den verkligen är redo att komma av. Blötläggning med Epsom -salter är också en bra idé.

6. Agera när det är av: Byt från antibiotikumet till en aktuell svampdöd. När den nya nageln växer in, försök att tunna ut den genom att använda en buffert och en ureakräm eller kokosnötsoljan. En podiatrist kan också använda en laser för att tunna den nya nageln. Hoppa över nagellacken och ha sandaler om du kan.

7. Träffa en läkare: Om du har mycket smärta, försvinner inte den svarta och blå, nageln, den nya nageln ser funky ut, eller så är du frestad att självbehandla med pedicure-verktyg-gör dina fötter en tjänst och gå till en professionell.

Den här artikeln har uppdaterats. Det dök ursprungligen den 19 april 2014

Är dina tånaglar i bättre form men behöver fortfarande en pedikyr? Så här ger du dig själv en hemma i sju enkla steg. Och för att hålla fötterna lyckliga har vi de bästa sneakersna för varje träning.