Vad denna läkare vill att alla ska veta om gummy vitaminer

Detta betyder inte att du bör bli freaked av alla gummy vitamin-många tillverkare (som tilläggsföretag Olly) vet att människor av misstag kan överdriva det på gummier, så de faktorerar det i utvecklingsprocessen. "Våra ingredienser väljs baserat på recensioner av forskning kring varje vald aktiv ingrediens för att ge fördelar vid den mest lämpliga dosen och återspeglar också säkra former och nivåer," säger Nancy Steely, varumärkets chef för vetenskap och innovation. "Vi tar också hänsyn till att människor kan ta flera av våra produkter på en gång, så vi överväger noggrant varje ingrediens och hur det redan återspeglas i produktlinjen för att vara säker på att någon inte får" för mycket av en bra sak."" Fortfarande rekommenderar hon att människor följer anvisningarna och kommer ihåg att det här är kosttillskott, inte godis.

Det är också viktigt att komma ihåg att gummier vanligtvis har socker och glukosirap tillagd på ingredienslistan. Det finns en anledning till att de smakar så bra! "Glukos är rent socker," dr. Säger Bhatia. "Så då måste du börja oroa dig för vad de gummy vitaminerna gör mot dina tänder och emalj."Om du räknar sockret i dina gummier mot det totala sockret du konsumerar för dagen, Dr. Bhatia säger att det är helt bra att fortsätta din gummy vitamin vana. Tänk bara på det när du tar dem.

Ta bara det du faktiskt behöver

Så ja, du kan gå överbord på vitamin-som är därför det är viktigt att komma ihåg att inte alla ska komplettera med alla slags vitamin. "Det första steget är att arbeta med din läkare för att identifiera vad du faktiskt är brist på", Dr. Säger Bhatia. Med andra ord, pop inte bara en vitamin D -gummi eftersom din kollega tar en och överför burken till dig; Du kanske inte behöver det. I allmänhet säger hon att blodarbete på ett läkarkontor krävs för att fullt ut förstå vilka typer av brister en person har.

"Sedan, när du väljer vilket tillägg du ska ta, vill du tänka på absorption," Dr. Säger Bhatia. Hon tror att vitaminer bäst absorberas i flytande form eller som en kapsel som har en beläggning som är lätt att bryta ner. "Det här är dina två första alternativ, då skulle Gummies vara tredje och topicals är fjärde."Anledningen till denna ranking är att hon säger att gummier ofta är gjorda med socker och tillsatser, vilket gör dem potentiellt mindre potent, medan studierna på topiska vitaminer är begränsade. (Fullständig avslöjande: Hon tar ett av sina kosttillskott i Gummy Form, så hon utesluter dem inte helt.)

Eftersom tillskott inte strikt regleras av Food & Drug Administration, vill du också hitta ett märke som får sina produkter testade för renhet. Megafood är till exempel en som gör det. "Alla våra kosttillskott går igenom rigorösa tester för att säkerställa säkerhet," säger Erin Stokes, ND, den medicinska chefen på Megafood. Dr. Stokes säger att Megafoods produkter har certifierats glyfosatresterfria, liksom gluten-, mejeri- och sojafria. Du kan också leta efter en NSF -tätning, en branschcertifiering som visar att produkten innehåller ingredienserna som den påstår sig på etiketten och har inga gemensamma föroreningar. (Det här är god praxis även om du inte letar efter gummitillskott.)

Här är i slutändan: för det mesta är gummy vitaminer helt säkra, * så länge * du bara tar vitaminer du faktiskt behöver, håll dig till den rekommenderade mängden och är medvetna om sockerinnehållet. Håll dig till dessa riktlinjer och din vuxna Flintstone-vitaminersättning kommer att tjäna dig bra.

På tal om kosttillskott, här är en guide till den bästa tiden på dagen att ta dina vitaminer. Dessutom några tips om hur du väljer en probiotikum.