Vad den här akupunktören vill att du ska veta innan du går in med medicinska örter och svamp

Hon säger att om du tar någon medicinering-antingen recept eller utan disk bör du prata med din primärvårdsläkare och/eller din farmaceut om medicinal ört och svampinteraktioner. "St. John's Wort kan påverka metabolismen för viss medicinering, och det kan också koffein, "Dr. Säger Trattner. För en lista över örter som interagerar med mediciner pekar hon här och här.

När det gäller svamp vill du se upp för allergiska reaktioner och en förändring av immunsystemet, "särskilt om du är på någon typ av immunmodulerande medicinering," säger hon. "Mycelium [svamp] har en potent effekt på immunsystemet," säger hon, så människor som är allergiska eller under cancer eller reumatologisk behandling bör vara mycket försiktiga när de använder dem.

"Tillskott, växtmedicin och örter är en industri med flera miljarder dollar, men bara för att det är naturligt betyder det inte att det är säkert," Dr. Trattner säger-åtminstone inte för alla hela tiden i sina liv.

Ja, du borde förmodligen konsultera en expert

Även om du inte tar några mediciner, dr. Trattner säger att du vill fortsätta med försiktighet när du försöker örter och svamp. "Jag kan inte säga hur många gånger jag har patienter som kommer in med en halv hälsokostbutik med kosttillskott som förvärrar sina symtom," säger hon.

Dr. Trattner säger att om du går till DIY med örter, bara ta en åt gången och bara för kortvarig användning. Om du vill ta flera örter eller svampar eller gå på något på lång sikt, säger hon att konsultera en herbalist. Hitta en läkare i kinesisk medicin, en naturopat eller en licensierad herbalist. "Vårt jobb är att känna till växtmedicin och hur man använder det säkert," säger hon, så att de kan hjälpa till med en diagnos och en behandlingsplan. (Och igen, kan inte säga detta nog: Om du är på receptbelagda mediciner, prata först med din läkare eller apotekare.)

Det finns många kosttillskott där ute, och några av dem är bättre än andra

Du vet hur när du går in i tillskottsgången vid Whole Foods, hälsas du med ett Bajillion -alternativ att välja mellan? Det finns en anledning till det. Tilläggsindustrin har vuxit exponentiellt sedan lagen om kosttilläggshälsa (DSHEA) som antogs 1994, Dr. Säger Trattner. "Marknaden har vuxit från ungefär 4 000 produkter till mer än 40 000", förklarar hon. Så naturligtvis kan det vara svårt att navigera. (Jag kan inte ens bestämma vilka skor jag ska köpa från Net-a-Porter-försäljningen och jag intar inte ens dem.)

Att arbeta med en herbalist tillåter också experten att rekommendera varumärken (och örter och svampvarianter själva) som verkligen levererar sina löften. "De flesta människor inser inte vad som går till att göra ett kvalitetstillskott och hur man korrekt märker, källa och producerar det," Dr. Säger Trattner.

Medan det finns många företag som har meriter, dr. Trattner varnar som ibland påståenden görs som kanske inte är motiverade. "Just nu finns det tusentals studier på botanik, och även om det finns många fantastiska fördelar med att använda gåvor från naturen, måste läsarna fortsätta med försiktighet och vara utbildade konsumenter."

Oro för kvalitet är också ett problem, förklarar hon, på grund av rapporter om förorenade produkter och variationer mellan vad som skrivs ut på flaskan och vad som faktiskt finns i flaskan. "När det är möjligt är odling under standardiserade och kontrollerade förhållanden önskvärd. Goda jordbruks- och insamlingsmetoder för medicinalväxter (inklusive mat) är därför det första steget i kvalitetssäkring, vilket direkt påverkar både säkerheten och effektiviteten hos slutprodukten, förklarar hon. Så i princip vill du ha ett tillägg som började som en råprodukt av hög kvalitet.

"Det verkar som att världen har tagit sig väl in i popkulturen och äter sunt är glamoröst och höft. Tänk på att jag tycker att det är ett bra sätt att öka medvetenheten, men konsumenterna måste utbildas på rätt sätt att ta kosttillskott, läsa etiketter korrekt och dessutom hur man köper sådana som är säkra, "Dr. Säger Trattner.

Att använda örter och svamp som ett alternativ är naturligt botemedel helt legitimt och kan vara i huvudsak fördelaktigt för många människor. Men precis som du inte bara kan förskriva dig själv antibiotika eller smärtläkemedel, bör du inte bara börja ta örter utan någon form av experthjälp. "Herbalism är en mycket intensiv medicin som tar många års studier för att förstå hur ingredienser interagerar med varandra", Dr. Säger Trattner. Det är som när du försöker diagnostisera dig själv på WebMD utan att konsultera en verklig läkare-och vi vet alla hur bra det vanligtvis visar sig.

Nu, bli grundad på alla saker ayurvediska örter (och ja, du bör fortfarande konsultera en expert innan du använder dessa också). Dessutom kan din adaptogen vana skada miljön.