Vilken den största förloraren -tränaren Jen Widerstrom vill att du ska veta om negativt självprat

Som tränare på Största förloraren, Jen Widerstrom är skicklig på att hjälpa andra människor att möta sin fitness rädsla. Hennes egna fobier kring träning kan emellertid visa sig vara ett mer utmanande hinder att övervinna än en serie steghinder. Så exakt vilket träningspass är superstjärna instruktören rädd för att ta itu med? Det visar sig att hon är livrädd för att springa ute.

"Jag är väldigt bekväm med vikter," förklarade hon vid ett nyligen truppevenemang i NYC. "Med en skivstång på ryggen vet jag att jag är tillräckligt stark. Men jag vet inte, jag har denna konstiga fobi att jag inte kommer att ha lungkapaciteten att göra det hem eller något. Jag har arbetat med att komma över det, men vid 34 år trodde jag att jag skulle vara längre."

"När jag började fokusera på vem jag är, inte vad jag gör, förändrades allt."

Bekännelser som detta-såväl som ofiltrerade personliga stunder som hennes rök-och-speglar sex packar selfies som blev viral på Instagram-varför människor älskar att titta på och träna med Widersstrom, som säger att hon är villig att dela sina framgångar (och misslyckanden) Om det betyder att få andra att känna sig mer bekväma i sin egen hud.

Och hon ser allvar med att hjälpa människor att komma över kroppens osäkerhet.

Fortsätt läsa för att se Widersstroms tre bästa tips för empowerment-särskilt när den rösten i ditt huvud blir lite för högt.

1. Bekräfta ditt negativa samtal och ställa sedan ut det

"Så mycket jag kan göra en bra tränare för någon annan, kan jag också vara den svåraste kritikern på mig själv," säger Widersstrom. "Jag tror att det svåraste jag kämpar med är att jag sätter press på mig själv att prestera och göra det bra. Jag tror inte att folk inser vilket sinnesspel det är, även för mig-läraren, personen som gör motiverande."Så vad ska du göra när din inre kritiker blir lite för högt? Försök att heja dig själv i stället, säger hon.

2. Värde vem du är, inte vad du gör

Efter sin tid på Amerikanska gladiatorer, men innan Största förloraren, Widerstrom kämpade med stora kroppsbildsproblem när han arbetade som fitnessmodell i Los Angeles. "Mitt värde var helt baserat på hur jag såg ut och om jag inte bokade fotograferingen skulle jag gå," Jag visste att jag inte borde ha ätit idag."Jag skulle bara riva mig själv," säger hon.

Så hur man ändrar den farliga tankescykeln? "Jag önskar att jag skulle ha tagit fokus från jämförelsespelet. När jag slutade jaga sådana saker och började fokusera på vem jag är, inte vad jag gör, allt förändrats, förklarar Widersstrom. "När du gör det kommer dörrarna att öppna för dig, för ingenting är vackrare än äkthet och förtroende för vem du är."

3. Omfamna din personlighet

Istället för att förändra ditt liv för att tillgodose det du uppfattar som friska vanor, välj rutiner som passar in i ditt liv och mesh med vem du är och vad du tycker om. Det är en Concept Widerstrom -detaljer i hennes nya bok, Diet rätt för din personlighetstyp.

"Det jag försöker komma över med min bok är att vem du är är okej", säger hon. "Om du inte är en organiserad person kommer jag inte att ge dig en superorganiserad plan. Om du är en "swinger" -person som trivs med variation-skapar jag menyer där du får val. Medan om du är en "organiserad görare" är det: "Ge mig checklistan: Jag vill inte bestämma-bara berätta vad jag ska göra."Så det finns ett spektrum av personligheter, och jag vill att folk ska använda det som deras största tillgång. Jag är den jag är och du är den du är. Så låt oss luta oss till det."

Enligt Chinae Alexander kommer inte förtroendet från ett nummer på en skala. Och talar om inspirerande, Soulcycle Og Stacey Griffith har några livsråd åt dig.