Vad är biotin och kan det * verkligen * hjälpa din hud och hår?

Vilka är biverkningarna??

Om du inte konsumerar biotin i din vardagliga diet, vila lätt eftersom chansen är att du får tillräckligt med näringsämnden. "Brist på biotin är sällsynt, eftersom du bara behöver en liten mängd", säger Cryster. "Saken är att det finns begränsade tester som har gjorts på biotinbrister. Tunnande hår eller hudutslag kan vara symtom, men därför har det använts som ett håravfallstillskott."Men om du inte lider av brist kommer det förmodligen inte att göra dig massor av bra att börja ta det plötsligt.

Eftersom det är vattenlösligt, elimineras överskottet genom din urin, enligt Cryssler-så det är verkligen svårt att överdriva det. En annan läkare instämmer: "Den goda nyheten om biotintillskott är att det inte har visat sig ha några biverkningar, även på mycket höga nivåer," säger Sarah Jamison, MD, en styrelsecertifierad ER -läkare och hälso- och hälsoexpert. Även om det finns ett eventuell nackdel. "Överdriven konsumtion av biotin som högst kan orsaka störningar i laboratorietester av vissa kemikalier i kroppen," Dr. Jamison berättar för mig. Även i små doser kan det göra detta. Så för att undvika att visa felaktiga resultat på ett labbtest eller bli felaktigt diagnostiserat, var noga.

Trots den super-små chansen för biverkningar, listar emellertid en läkare de små chanserna: "Besökt mage, akne, läkemedelsinteraktioner, ofta urinering, högt blodsocker, hudutslag och allergiska reaktioner är de vanligaste potential biverkningar, "noterar dr. Passare. "Även om dessa biverkningar inte är vanliga för de flesta individer, är det viktigt att vara medveten om möjligheterna."Och där har du din borste på biotin.

Ursprungligen publicerad 2 augusti 2018, uppdaterad 25 juni 2019.

Förutom biotin är det 10 kosttillskott för tjockare, fylligare hår. Och det här är de bästa tillskotten för klar, glödande hud.