Vilka dödsdödar kan lära oss om livet under covid-19

Men inte alla Death Doulas erbjuder exakt samma tjänster; Vissa fokuserar på ett visst kompetensområde. Till exempel, Alua Arthur, en "återhämtande advokat" vände Death Doula baserat i Los Angeles, drar på sin juridiska bakgrund för att hjälpa individer att skapa ett förhandsplaneringsdokument, som beskriver deras önskemål för slutet av deras liv och hur man slutför sina angelägenheter efter död. I den andra änden av spektrumet fokuserar death doulas som Brasilien-baserade Amber Joy Rava djupt på den andliga sidan, hjälper de döende genom deras övergång av att separera kropp och själ och prata med familjer om vad som händer nästa.

Liksom andra Death Doulas, säger Arthur att hon ser högre efterfrågan på sin planering och tjänster i slutet av livet (som hon erbjuder praktiskt taget), liksom en enorm ökning av människor som registrerar sig i hennes dödskurs. Hon tillskriver denna uppgång delvis till Covid-19-pandemin. "Döden finns nu i människors ansikten på ett sätt som det inte var förut," säger Arthur.

"Döden är nu i människors ansikten på ett sätt som det inte var innan" -alua Arthur

Hur Death doula-lärorna kan hjälpa dig att hantera covid-19

En av de viktigaste sakerna som Arthur gör i sitt arbete är att stödja de som navigerar det okända, till exempel att få en terminaldiagnos eller bestämma hur slutet på deras liv kommer att se ut. "Jag ser många paralleller med vad vi alla upplever med pandemic-inte att veta vad som kommer dag till dag och inte veta vem jag ska lita på," säger hon. Här är Death doula -lärorna spelar in: vi kan navigera på den pågående pandemin genom att kontrollera vad vi kan och ceding kontroll till de saker vi inte kan.

För att hjälpa dig göra detta rekommenderar Arthur en teknik som heter Grounding. Om möjligt, gå barfota ut i naturen i din trädgård eller en park, till exempel. Om det inte är möjligt är det okej att göra det i ditt vardagsrum. Uppmärksamma alla fyra hörn av dina fötter; Om du är ute, ta lite jord med tårna (om du är i ditt hem, leka med strukturerna på golvet eller mattan med fötterna). När du marken tar du dig in i nuet. Mycket av ångesten vi upplever just nu centrerar om oro över det förflutna och framtiden, säger Arthur; Men när du är i nuet är ingen av dem där. "Frasen att använda är" Jag är här ", är faktiskt fysiskt här i detta ögonblick i tid", konstaterar hon.

Ett annat sätt Death doula-läror kan hjälpa dig att hantera covid-19, oavsett om du har tappat någon du älskar till viruset eller inte, är att det hjälper till att känna igen ingenting varar för alltid. "Den stora dödsundervisningen handlar om oförmåga," säger Kerr. På ett sätt blir saker dyrare när de inte garanteras. Tänk på de japanska traditionerna runt körsbärsblommor, till exempel: de är så flyktiga och så vackra, och vi uppskattar den skönheten eftersom den bara varar några dagar. "Att ha döden mer i vårt medvetande," tillägger Kerr, "kan vara en lärare om hur man uppskattar livet mer.”

Vi upplever alla många "små dödsfall" i våra liv just nu, säger Rava. Även om ingen du känner har kommit eller gått bort från viruset, har du tappat aspekter av dina livssociala engagemang, jobb, rutiner-det signalerar ett slags slut. Det händer med oss ​​alla, oavsett ditt kön, ras, klass, vilken bil du kör eller kvarter du bor i. Det finns en egoupplösning som händer kollektivt med pandemin, säger Rava, och det kan vara en positiv sak-en återfödelse, till och med.

"Detta ger mig faktiskt mycket hopp för mänskligheten," säger Rava. ”Oavsett deras bakgrund kan [ingen] berätta vad som händer nästa vecka. Det är en stor förändring för den moderna världen.”

Även om ingen du känner har kommit eller gått bort från viruset, har du tappat aspekter av dina livssociala engagemang, jobb, rutiner-det signalerar ett slags slut.

Varför att möta din egen dödlighet är hälsosamt

När vi står inför vår egen dödlighet värderar vi mer av våra dagliga liv. Försök att föreställa dig själv på din dödsbädd. Det låter läskigt och kan vara svårt att göra till en början, men denna övning har värde. När du tänker på vad dina värderingar kommer att vara vid döden-vad du kommer att vara orolig för eller vad du önskar att du skulle ha gjort annorlunda-de värden översätter till levande, säger Arthur. Att titta på ditt liv genom en dödslins, snarare än tvärtom, kan hjälpa dig att göra positiva förändringar som hjälper dig att leva till fullo.

För att komma in i detta huvudutrymme kan du försöka titta in i spegeln och upprepa högt, "Jag ska dö," säger Arthur. "Det här kan vara djupt och det kan hjälpa dig att växla," tillägger hon. Gör det en gång om dagen, på toppen av morgonen, så hittar du att de beslut du fattar är mer i linje med vem du autentiskt är.

Arthur tillägger att även om det alltid har varit friskt att tänka på din egen dödlighet, är det särskilt relevant nu. "Jag tror att vi kan använda vad som händer i världen för att driva oss mot att göra arbetet för att förbereda oss för slutet av livet," säger hon. Att inse att ångest över pandemin kan vara användbar snarare än att bara vara det som håller oss uppe på natten-är kraftfull. Vi kan använda den här tiden för att undersöka våra värderingar, gå igenom ägodelar för att bestämma hur vi ska behålla och vad vi ska bli av med och spendera tid med de människor vi älskar, hemma, har samtal om hur vi vill att vårt slut ska se ut. Att bli klar över dina värderingar i döden gör dina värderingar i livet tydligare.