Vad är Yoga Sutras-och varför är de kanske den bästa delen av din övning du kan sakna?

Du kan säga Namaste till din yogapraxis när du rullar upp din matta, returnera dina rekvisita och rusa genom din omklädningsrumskönhetsrutin. Men vad händer om du kunde kanalisera så högt du får efter ett bra flöde under hela dagen?

Det är i princip fördelen med att lära sig yoga sutras, alias aforismer eller allmänna sanningar om livet som "kan användas som en lins för att vara mer medveten och medkännande i världen med andra och med oss ​​själva" , (Aka @chelsealovesyoga). De hjälper till att ladda din övning genom att ta de lektioner du lär dig på din matta i varje aspekt av ditt liv.

"Yoga händer inte alltid på en matta. Vi kan utöva yoga i våra relationer, över våra samhällen och genom våra handlingar i världen."

"Efter att ha läst den första raden i Sutras, är det som," Det finns ingen återvändande nu eftersom praxis redan har börjat, "förklarar Roberts, som är baserad i Atlanta, Georgia och har forskat på hur yoga kan användas som ett sätt för berättelse och kommunikation. "Ljuset har tänt på."

Av de 50 sanskritiska ordet översatta i Yoga Sutras från Patanjali, Roberts är en 2 000 år gammal tome av yogisk visdom.

Här delar hon sina 5 favoritbitar av forntida kunskap-plus, tips för hur du kan integrera dem i din yogapraxis utanför mattan.

Sutra 1.1: Yoga är i nu

"Denna första sutra påminner mig om att några av våra mest djupgående upplevelser i den här världen kan vara de mest enkla," säger Roberts. "Så enkelt som linjen," börjar nu utövandet av yoga.""

Sutra 2.1: Varje dag är en möjlighet för yoga i aktion

"Detta är en av mina favorit sutras att erbjuda mina yogastudenter som just har börjat en yogapraxis," delar hon. "Yoga, per definition, betyder" att gå med "eller" ok."Denna sutra illustrerar vackert de sätt på vilka våra dagliga upplevelser kan vara en möjlighet att utöva medvetenhet, medkänsla och sanning (integritet). Yoga händer inte alltid på en matta. Vi kan utöva yoga i våra relationer, över våra samhällen och genom våra handlingar i världen."

Sutra 2.29: Följ den åtta-limade vägen för yoga

"Det här är sutra som introducerar den åtta-limade vägen som inkluderar en betoning på självmedvetenhet, andetaget och till och med de fysiska ställningarna i yoga," förklarar Roberts. "För mig är denna sutra min praktiska guide och färdplan som stöder hur jag rör mig, ser och tolkar världen. Yamas och niyamas är bokstavligen ritningarna för hur jag utövar icke-våld, sanning och handling i världen."

Sutra 2.46: Hitta din stabilitet genom ställningarna

"Denna sutra är avgörande när man börjar, fortsätter eller återvänder till en fysisk yogapraxis," säger Roberts. "Jag påminner alltid mina elever om att vara vänliga mot kroppen och vet skillnaden mellan det okända och smärtan. Vi vill inte luta oss till smärta i vår yogapraxis. Istället vill vi utforska hur vi kan stödja kroppen på ett sätt som känns stabilt, bekvämt och älskat."

Sutra 3.1: Fokusera på en sak åt gången

"Denna sutra lägger tonvikt på vikten av att göra utrymme för att fokusera på en sak åt gången. Vi lever i en upptagen värld där människor kör, pratar i telefon, äter och tänker på en gång. Det är viktigt att vi tar ut tid i våra liv för att fokusera på en sak för att ge vila och integration. Jag försöker detta dagligen genom att inte fokusera på datorn eller arbeta medan jag äter. Det gör att jag kan vara mer närvarande med min mat och till och med vem jag delar en måltid med."

Down Dog hemma med dessa 10 studiokvalitets YouTube-klasser. Dessutom här är de åtta tankarna du förmodligen har av den femte chaturanga.