Välkommen till ERA av utmattning, där trötthet är vår nya valuta

Denna genomgripande trötthet är till stor del känslomässig utmattning, drivs av vår teknikdrivna, första livsstilar som leder in i en spiral av oändlig stress och ångest som sömn kan hjälpa till men kommer säkert inte att fixa helt. Forskning har visat att höga arbetsbelastningar positivt motsvarar höga nivåer av att bara känna över den och negativt motsvara förmågan att stänga av efter stängningstiden. I själva verket citerade mer än 55 procent av de svarande på den brunn+goda undersökningen arbete, allmän stress och ångest som de bästa skyldigheterna för att hålla dem uppe på natten, och en separat brunn+bra undersökning fann att för 64 procent av människorna, arbetar triggers ångest. Det är uppenbart att arbete, sömn och mental hälsa är helt sammanflätade för många.

Mer än 55 procent av de svarande på en brunn+bra undersökning om sömnvanor citerade arbete, allmän stress och ångest som topp skyldigheter för att hålla dem uppe på natten, och en separat undersökning fann att för 64 procent av människor, arbetar arbetet ångest. Det är uppenbart att arbete, sömn och mental hälsa är helt sammanflätade för många.

Så även när du vänder av lamporna och snugglar in i sängen, presentationen som händer imorgon eller projektet som är 95 procent avslutat men inte riktigt där ännu spelar på slingan i hjärnan och kommer sannolikt att hindra dig från att nicka av. "Generellt sett, när jag tittar på de människor som jag ser i min klinik som kämpar för att sova, ångest och oförmågan att sova definitivt gå hand i hand," säger neurolog Christopher Winter, MD. Och det tar inte ens hänsyn till att du alltid är nåbar, vilket betyder 11 P.m. kan också vara 11 a.m. När det gäller din inkorg.

Tack vare till stor del de palmstora datorer som ding på middagstid, "Vi dränerar verkligen våra batterier" varje dag på grund av mängden stimulans och kroniska stressfaktorer i våra miljöer, "förklarar klinisk hälsopsykolog och sömnlöshet Specialist Courtney F. Bancroft, PsyD. Så medan en god 67 procent av allmänheten troligen får rätt mängd zzzs, har forskare funnit att när arbetet stör sömn eller stressblödningar i nattetimmar, vår sömn, trots att det händer under en lämplig varaktighet-komprometterad i kvalitetsavdelningen. Allt väcker frågan om vi är avskurna för de livsstilar vi har kommit för att anta. För när vi brummar i våra 8-, 9- och 10-timmars arbetsdagar verkar det som om långvariga stressrespons tvingar våra kroppar och våra hjärnor att utvecklas-och inte nödvändigtvis till det bättre.

Tänk på det så här: Evolutionärt, om du såg ett lejon som slickade hans kotletter i horisonten, skulle din adrenalin och kortisol (två stresshormoner som produceras i olika områden i binjurarna) av situationen i säkerhet. Men våra dagliga liv har utvecklats förbi många av de kamp-eller-flight-verkligheter som vi brukade veta (den månader långa tidsfristen kräver inte samma kraftig övergång av adrenalin som en "körning nu!"Situation). Det hormonella svaret för kronisk stress skiljer sig från det för engångsscenariot, à la lejonet: Det är mycket mer som en läckande kran än en växande trädgårdsslang. "Kortisol och adrenalinövervakning i en akut situation för att skydda oss," förklarar Rocio Salas-Whalen, MD, från New York Endocrinology. ”Men i kronisk stress är det bara mest kortisol som överproduceras.”Hyped up på stresshormonet har många människor svårt att slå till Dreamland eftersom dess jobb är att hålla oss uppe. "Med tiden, om vi fortsätter att bli stressade, fortsätter dessa hormoner att utsöndras och kan ha dåliga biverkningar, varav en är sömnlöshet," säger Dr. Salen-whalen.

”Med tiden, om vi fortsätter att bli stressade, fortsätter dessa hormoner att utsöndras och kan ha dåliga biverkningar, varav en är sömnlöshet.”-Endokrinolog Rocio Salas -Whalen, MD

Men även om kortisol (med rätta) får den dåliga rapen för att vara din hype man när du glider under täcken på 11 s.m. (eller låt oss vara riktiga 9 s.m. Om vi ​​verkligen hänvisar till din) är det verkligen inte det enda hormonet som gungar och raring att gå. Forskning tyder också på att låga östrogennivåer som kan hända av ett antal skäl kan på liknande sätt hålla dig uppe på natten, men med den extra stansen av att röra med den kvalitetskvalitet som du får får. "Bristen på östrogen förkortar din djupgående cykel," säger Dr. Salen-whalen. "Så det gör det svårt att sova, men också för att upprätthålla en god sömn.”

Och medan sömnkvaliteten är mindre framträdande i den allmänna diskursen än kvantitet, är det lika värt uppmärksamhet. Djup sömn är trots allt när hjärnan reparerar och bromsar ner så att du kan vakna vila. "Jag tror att alla dessa saker har en ganska definitiv inverkan på sömndjupet, hur mycket djup sömn vi får och förmodligen till viss del på REM -sömn," Dr. Vinter säger.

Men naturligtvis kan trötthet bara vara den nya upptagen. "Att vara upptagen verkar vara nära bunden till Amerikanens idéer om framgång, som att resa, arbeta hårt för att tjäna mycket pengar, ha massor av aktiviteter att göra med vänner och familj, ta kraftiga (och ofta dyra) träningskurser, och detta gör att vi gör det möjligt att nästan ödmjuk skryta med att vara trött hela tiden, säger Dr. Bancroft. "Vårt verbala uttryck för hur trötta vi är, accepteras inte bara i denna kultur, utan främjas, vilket leder till potentiellt en överdiskussion av vår" trötthet.""

Visst visst. Det är något att säga, men om vi avvisar det så snabbt kommer vi aldrig riktigt till roten till problemet. Fråga en vän. Eavesdrop på Target. Var uppmärksam på när dessa sociala medier gillar börjar rulla in sent på kvällen. Det finns mer till allt detta än att kritisera det som en annan trope. För om vi lägger till alla mörka cirklar och gäspningar, kan vi konstatera att livet som vi känner till det förändras och snabbt. Mer än något annat biologiskt behov definierar våra timmar de som vi tillbringar vaken, och om varje successiv vaknande timme hälsas med en gäspning och en kopp kaffe för att få upp, har vi något ganska tungt bagage att packa upp. Men för tillfället är det kanske bäst att bara släppa dessa väskor på golvet? För att jag är torkad ..

Här är varför en författare säger att hon sover bäst när hon är helt och hållet-ingen fråga om sin relationstatus. Plus, kolla in andra viktiga resultat från Well+Good Survey om sömn.