Vi hittade den lata flickans alternativ till skumrullning, och det har våra muskler att säga ”ahhh!”

För att prova det själv, säger Esther Gautier, Aqua's grundare, för att försiktigt rulla stiftet från knäet till ditt ljumskområde. "Använd inte för mycket tryck och upprepa några gånger, alltid från knä till ljumsken på varje ben, säger hon. "Tanken är inte att blåmärka dig själv utan att driva lymfvätska upp mot lymfkörtlarna."(Dina lymfkörtlar, enligt Cofresi, är mestadels i din ljumsk, mage och armhålor.) Så håll dig fast vid medellång nivå och försök göra detta så ofta som du kommer ihåg. "Om du kan göra det en gång om dagen, fantastisk hur du kan bygga lymfatisk dränering i ditt dagliga liv, gör det," säger Cofresi.

När det gäller vilken typ av rullande stift att använda, rekommenderar Gauthier ett skum- eller gummialternativ, eftersom trä kan vara lite aggressivt på fascia. Har inte ens en? Cofresi säger att du kan göra samma sak med små gummibollar eller dina egna händer. Som någon som ibland (er, ofta) hoppar över skum rullande eftersom det är en hela saken, Jag är glad att få en liknande fördel av komforten i min egen soffa.

Om du har att göra med Achey-muskler, känner jag att du-här är de mest avkopplande träningsteknikerna för träning att prova. Och jag testade CBD-snörda aktiva kläder så att du inte behöver.