Använd 'tidningstestet' för att bedöma hur mycket detaljer om ditt kärleksliv att dela med vänner

Medan TV-program ofta fokuserar på mer lätt, sexprat på ytanivå, dr. Jernigan har hittat IRL-versionen av dessa konversationer tenderar att fokusera på sårbarhet, ärlighet, stöd och empati-alla faktorer som är användbara att utforska för mycket mer än bara ett skratt. ”Det är en bra idé att söka en väns perspektiv om du känner dig förvirrad och försöker sortera något; bearbeta känslor som sorg, ilska eller förargelse; eller helt enkelt vill fira något glad, säger hon. ”Att höras är oerhört läkande och hjälper oss att känna oss själva bättre.”

Som sagt kan vissa tumregler hjälpa dig att navigera hur att dela. Till exempel finns det vänner som du kan spilla te och vänner runt vilka du skulle vara klok att hålla mamma. "Relationssamtal är till hjälp om du vill bearbeta dina känslor eller dina problem," säger den kliniska rådgivaren Karla Ivankovich, PhD. ”Men vänner måste också förstå känslor förändras och ibland snabbt.”

”Det är bäst att överväga hur du skulle känna om din partner fick reda på det. Eller tänk på vad som skulle hända om din vän sa till andra."-Clinical Counselor Karla Ivankovich, PhD

Betydelse: Din pojkväns flörta Instagram -beteende kan leda till att du ventilerar till alla dina vänner idag, men när du väl utarbetat det imorgon och ni fortfarande är tillsammans, hur kommer de att hantera det? Kommer de att avgöra din partner för den information du delade innan ni två löst problemet? Innan du delar personlig information med en vän, dechiffrera hur objektivt de är på att bedöma situationer. "Se för att lita på vänner som är bra på att ge dig validering och empati, men som inte heller inte är rädda för att utmana dig och påpeka dina blinda fläckar," säger Dr. Jernigan. ”Undvik att förtroende hos vänner som tränger ut din erfarenhet med sina egna åsikter. Om de tror att de vet vad du borde känna, så lyssnar de inte riktigt, de projicerar.”

Ett bra lakmustest för att känna till en produktiv konversation om din romantiska relation är om du kommer bort från det att känna dig mer säker på dig själv och din synvinkel-inte som om du helt enkelt samarbetade de åsikter som dina vänner tjänade. "Relationsval och reflektioner borde inte vara en fråga om grupptänkande", säger Dr. Jernigan. "De borde handla om vad du tror. Och kommunicera med rätt vänner hjälper dig att veta vad det är.”

Som sagt, du vill se till att du inte korsar några gränser med dina betydande andra-särskilt om du delar vänner, och framförallt När det gäller intima detaljer. "Det är bäst att överväga hur du skulle känna om din partner fick reda på det," säger Dr. Ivankovich. ”Eller tänk på vad som skulle hända om din vän sa till andra. Tidningstestet fungerar bra för det här "(tidningstestet kräver att du frågar dig själv:" Hur skulle jag känna om mina handlingar i detta ögonblick rapporterades på tidningens första sida, och alla hittade min partner som ingår?').

”Om din partner inte vill ha en viss vän som känner till de inre detaljerna i din relation, så hittar du helst att en annan vän är din förtroende."-Clinical Psychologist Lindsay Jernigan, PhD

Dessutom, om din partner inte gillar en viss, specifik vän, är det bäst att hitta någon annan att prata med, säger Dr. Jernigan. "I dessa situationer är det viktigt att hedra din partners integritet, så mycket som möjligt," säger hon. ”Om din partner inte vill ha en viss vän som känner till de inre detaljerna i din relation, så hittar du helst att en annan vän är din förtroende. Detta betyder inte att du inte kan lita på någon som känner eller är vän med din partner, men väljer klokt.”

Du vet förmodligen vilken av dina vänner som har svårt att hålla hemlighet, till exempel. Om någon delade intima detaljer om en annan väns liv med dig? Bäst att hitta en annan vän. "Leta efter en förtroende som kan respektera din konfidentialitet i högsta grad," säger Dr. Jernigan. Som sagt, när den delas med rätt person, behöver ingen enda fråga nödvändigtvis vara utanför bordet, beroende på kommunikationsriktlinjer och förväntningar inom ditt specifika förhållande. ”Chansen är att allt du upplever i din romantiska eller sexuella relation är något andra har upplevt också. Och chansen är stor, om du väljer att dela med rätt vän, kommer du bort från alla konversationer som känner dig närmare dig själv, till din vän och bättre utrustad för att visa upp autentiskt med din partner.”

Forskning visar att självutlämnande skapar förtroende, intimitet och närhet mellan två personer, oavsett om de är partners, kollegor eller vänner. Så gå vidare. Om du inte har tillräckligt med sex, kommer inte överens med din pojkväns familj, eller kan inte komma överens om hur du dekorerar din första plats tillsammans, få lite feedback från din trupp. Välj rätt person att öppna för, så kan du hamna närmare din partner och vän.

För lite mer intel på vänskap, lära dig de tre typerna som finns (och den enda typen du faktiskt behöver). Så här är du värd för vänner för en helg utan att spendera en miljon dollar.