Två ord för att blåsa din träning vid öppet hiit -tyngdlyftning

Prova Steens hardcore HIIT -tyngdlyftningsträning själv

Krets 1: 3 omgångar är 1 minut; 2: a omgången är 45 sekunder; 3: e omgången är 30 sekunder
1. Hantel lungor
2. Knäpp
3. Ryska twist

Krets 2: 3 omgångar-1st omgång är 1 minut; 2: a omgången är 45 sekunder; 3: e omgången är 30 sekunder
1. 10 push-ups eller tricep push-ups
2. Hantel bicep curl-shoulder press combo
3. Hastighetskatare

Krets 3: 3 omgångar är 1 minut; 2: a omgången är 45 sekunder; 3: e omgången är 30 sekunder
1. Hantel bent-över rad
2. En-lutbro med en puls
3. Cardio sparkar

Förresten, här är varför du ska gå med i konditionsträning och viktträning tillsammans på samma sätt att välja en över den andra. Och detta är vad fitnesstränare säger om att göra cardio vs. Styrketräning först under ett träningspass.