Förvandla ditt bad till en drömmande återupplivande ritual med dessa 5 viktiga artiklar

Fil under "W+G trivia": de första romerska och grekiska badhusen-där heliga rituella bad blev en så stor, de inkluderade föreläsningssalar och konstgallerier. Det kan göra ditt 50-kvadratmeter stora badrum blek i jämförelse, men inga oroar dig kan fortfarande leva stort när det gäller den antika badkonsten.

Om du undrar vad exakt ett rituellt bad är och om du behöver en, kan Reiki Master and Energy Healer (för att inte tala om licensierad psykolog) Paulette Sherman hjälpa till. Hennes nya bok, Boken om heliga badritualer, handlar om att kanalisera den forntida, tvärkulturella praxis och applicera den på din badkar Sesh. Hon är fast vid att processen är en helig oas för mentalt, emotionellt och andligt underhåll (alias The Modern Woman's Trifecta).

"Ritualer tar vanligtvis en normal sak och höjer den för att göra det speciellt", säger Sherman. ”En badritual är din tid att spendera 25 minuter på att få tydlighet och sätta avsikter för olika aspekter av ditt liv och låt allt negativt gå ner i avloppet.”

Till skillnad från ditt typiska dopp efter träning, involverar dessa bad inte tvål och en rakning; Sherman kräver specifika eteriska oljor, kristaller och andra komponenter med hög vibe som matchar vad du vill förstärka i ditt liv, oavsett om det är din karriär, kärleksliv eller egenvård. (Faktiskt har hon 52 olika "recept".)

"Du väljer en avsikt för ditt bad, tänder ett ljus och lägger matchande eteriska oljor i badet, liksom en kristall för att minska stress," säger Sherman. När du har fått den uppsättningen rekommenderar hon att du mediterar eller visualiserar vad du vill uppnå.

Gör det på regen och du kan bli förvånad över resultaten. "Det rituella elementet i ditt bad överbryggar verkligen ditt inre och yttre rymd för att göra det heligt," förklarar Sherman. "Det kan få dig att känna dig mer ansluten och låta dig se betydelsen eller anslutningen i vardagliga ögonblick."

I grund och botten är det validering för att snida ut en del av dig och förvandla ditt badrum till en helande oas-med tanke på ökningen av häckning (stannar kvar med Netflix i motsats till att gå ut), detta är detta mycket nödvändig.

Fortsätt läsa för de fem elementen som hjälper till att ta dina bad till en helig ritualnivå.

1. Kristaller

Kristaller har var och en sina egna vibrationer och läkande egenskaper, som "sägs locka olika saker", förklarar Sherman. "I heliga bad kan du lägga en kristall i badvattnet som matchar din avsikt och det kommer att förstärka det. Till exempel sägs Rose Quartz locka kärlek, och Celestite sägs minska stress."För att ta reda på vilken som är perfekt för dig, kolla in dessa sju läkande kristaller och hur man använder dem.

2. Eteriska oljor

Precis som olika dofter har sina egna specifika humörförstärkande krafter, har varje eterisk olja sin egen påverkan över dina sinnen. "Vissa säger att eteriska oljor är den högsta frekvens som man känner till," säger Sherman. "Olika eteriska oljor sägs locka olika saker, så att du kan välja eteriska oljor för ditt heliga bad som matchar din avsikt."Hon konstaterar att lavendel är bra för att minska stress, pepparmynta är energigivande (som hjälper till med assertivitet och framgång), och sandelträ kan locka fokus.

3. Färgade ljus

Även om det inte är revolutionerande att tända ett ljus när du ritar ett bad, säger Sherman att det inte bara handlar om doften-huen av vaxet kan tjäna sitt eget syfte. "Ljus kan användas för att representera de förändringar du vill göra," säger hon. "Färgen på ljuset har sin egen elektromagnetiska energi, som har krafter över ditt humör och rummet i rummet."Till exempel rekommenderar Sherman rosa för självkärlek och vit för fred.

4. Örtteer

"Vissa säger att örtte har olika energier," säger Sherman, som rekommenderar att du brygger dig en kopp efter badet för att fortsätta förstärka din avsikt. "Drick ett örtte som matchar ditt bads mål."Hon konstaterar att lavendelte är bra för att främja lugna, ros höftar främjar självkärlek och patchouli te hjälper till att locka dina drömmar.

5. Journal

Efter att ha uppnått ett meditativt tillstånd efter badet, säger Sherman att det är den perfekta tiden att samla dina tankar. Oavsett om du visualiserade mål eller mediterade mot en avsikt när du är i vattnet föreslår hon att du skriver ut allt som kommer till dig (medan du dricker te, natch). "Det är bra att journalisera i fem minuter om den tydlighet du fick under ditt bad", säger Sherman. "Detta gör att du kan försöka integrera det i ditt liv och hålla dig ner och hålla dig ansvarig senare."Clear Mind, kan inte förlora.

Letar efter andra sätt att självvård? Lyssna på denna läkande ljudbadinspelning eller prova en av dessa tre självvårdsritualer som är lätt men kraftfulla.