Tränare är överens om att termen muskelförvirring faktiskt är en fullständig myt

"Den allmänna befolkningen gör detta med att göra strikt klasser, eftersom du tränar för att hålla sig upptagen och vara aktiv," tillägger Chase Weber, en kändis fitnesstränare i LA, som säger att idén om "muskelförvirring" går vilse i fluffen av träning i en detaljerad, robust regim. Hudson konstaterar att det här är hela konceptet Barrys, eftersom du aldrig gör samma träning två gånger. "Genom att prioritera effektivitet och flöde levererar våra tränare träning som ständigt utmanar kroppen och sinnet," säger han, vilket är den verkliga nyckeln till en bra fitnessrutin.

För att fortsätta att byta upp dina träningspass är de bästa sakerna att tänka på, enligt Saint-Gerard,:

1. Ändra ditt rep-schema-ökning eller minska antalet reps, eller prova ett specifikt schema som pyramid eller droppinställning.
2. Om du främst gör cardio, försök att lägga till styrka eller motståndsträning (och vice versa).
3. Istället för att räkna reps, gör tidsinställda uppsättningar.
4. Variera tid under spänning.
5. Använd en tyngre belastning eller en lättare belastning.

Håller dig till dessa faktorer-eller helt enkelt byta träningspass nu och då kommer du att hålla dina muskler gissa (och starka).

BTW, här är vad en fitnesstränare säger om att göra cardio eller styrketräning först. Och det här är sanningen om 10.000 -stegets träning: är det cardio eller inte?