Tränare är överens om att alla dina träningspass bör börja med denna fullkroppsrörelse

Det är också bra före eller efter körning, eftersom flytten hjälper till att sträcka ut dina ben. "Oavsett om det är dagens första rörelse eller efter en körning ger tummasken en helt viktig sträcka för hela den bakre kedjan," säger Pugliese. "Detta är en avgörande möjlighet att förlänga hamstringarna såväl som utrymmet mellan varje ryggkotor från höfterna till huvudet."Du kan säkert känna att det hela förlänger din kropp, sträcker benen, engagerar din kärna, och Fungerar dina armar. När du gör det, säg, 30-sekunders värde, är din kropp grundad för att gå igenom en kickass-träning.

Förresten, här är två tränares tag på om du ska göra cardio eller styrketräning först i din träning. Och detta är nedgången på hela konditionen vs. vikter strid. (Tips: Ya borde göra båda.)