Den här kvinnan satte en världsrekord med en 4-timmars plank-här är hennes hemlighet

Genom att använda dessa tips och bygga upp din styrka och uthållighet blir planking enklare och enklare. Innan du vet ordet av det kommer tiden att flyga och du får andra gymnastikare som går av dig med tappade käkar också.

Innan du börjar planera, se till att du gör det korrekt:

Här är varför kärnövningar är så viktiga om du vill förvandlas till en plankingdrottning. Om du sedan behöver lite boost, kolla in de nya sneakers från Nike som kan hjälpa dig att stabilisera din plank för (mycket!) längre.