Denna quickie fullkroppsstyrka och cardio svettesesh är gjord för dem som är kort i tid

Runda två handlar om din överkropp. Ta tag i dina vikter (eller vattenflaskor om du inte har dem), så arbetar du med dina biceps, triceps, bröst och axlar samtidigt. Kom ihåg att hålla din kärna tätt, vilket hjälper till att stabilisera hela kroppen. Sedan kommer ben och abs genom lungor, knäböj och vändningar. När de tio minuterna är över blir du dränkt i svett och känner arbetet från topp till tå. Följ med i videon ovan och kom tillbaka nästa vecka för en helt ny träning från Kloots.

För mer lätt att följa hemma-träning från Amanda Kloots, kolla in hennes nybörjare Cardio-rutin och denna JumPrope-serie som får dig att känna att du är 12 år gammal igen.