Den här lätt a.M. Van ger dig galen produktivitet (och det är inte meditation)

Under ett fyra veckors träningsläger tillbringade 17 spelare två nätter på att sova det belopp de normalt skulle göra innan de delades upp i två grupper: En grupp fick fem nätter med utökad sömn (från 6.3 timmar till 6.9 timmar) och den andra fick fem nätter av sin vanliga sömnmängd, Entreprenör rapporter.

Även om det bara var en 36-minuters skillnad, minskade ytterligare snooze-tiden spelarnas nivåer av trötthet, spänning och sömnighet på dagtid med mer än en tredjedel och de bättre vilade spelarna visade en förbättring på 13 procent på en kognitiv bearbetningshastighet testa.

Så försök att göra som en basballer och hoppa över den sena kvällen Instagram-rullning till förmån för att komma till sängs en halvtimme tidigare ikväll. Du har fortfarande tillstånd att träffa det 5:30 a.m. Fitness Class-Superhero Cape Valfritt.

Ett annat sätt att ge din produktivitet ett boost: Hoppa över Spotify tills efter öppettiderna. Dessutom när är sista gången du tog en semester?