Denna utan prop Pilates-träning bryter grunderna för nybörjare

Till att börja med börjar De Winter på golvet och leder dig genom en serie pilates-crunches. Under hela träningen flyttar hon långsamt in i sittande ställningar, liksom övningar på knäna och tillbaka. Många av de vinterns go-to-övningar involverar kärnförlovningsrörelser som höftstammar, crunches och benlyftar. Men vintern påminner oss om och om igen att den viktigaste delen av Pilates andas."Försök att inte hålla andan," säger De Winter. ”Det spelar ingen roll så mycket när du andas så länge du ser till att du gör det."

Redo för några djupa andetag och sträckor? Ta en matta och några bekväma kläder, och låt de vintern vägleda vägen.

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träning, rabatter för banbrytande wellnessvarumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.