Denna kardioträning med låg påverkan omdefinierar 'Power Hour'

2. HIIT-träning

Tid: 15 minuter

Trainer Ash Wilking kommer att visa dig hur andfådd du kan få lågeffekt HIIT under denna 15-minuters träning. Medan traditionella HIIT -rörelser som burpees i allmänhet inkluderar mycket hoppning, har hennes ingen ingen. Istället går du igenom en 15-minuters krets där du gör fem övningar tre gånger vardera, inklusive medicinskulslam, trepunktslungor och tricep-pulser. "Dagarna där du vill svettas in men du vill inte känna att trottoaren dunker? Det här är träningen för dig, säger hon.

3. Kardioträning med låg effekt

Tid: 25 minuter

I denna 25-minuters träning bevisar tränare Charlee Atkins att du kan få din kondition på ett sätt som 1) inte skadar knäna och 2) kommer inte att störa dina grannar på nedervåningen. Med ingenting annat än din matta börjar du med en fyra minuters uppvärmning och flyttar sedan in i tre kretsar. Under dessa kretsar gör du övningar som planksimmare, cyklar och kroppsviktrader. När träningen är klar kommer du att ligga på din matta i en svettpöl. Garanterat.

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träningspass, rabatter för kult-fave wellness varumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.