Det här är vad man ska äta varje dag för strålande, glödande hud vid upprepning

Fortsätt bläddra efter att blöja-förstärkningsmenyn ska äta nu.

Morgon: Citronvatten och en grön smoothie

Enligt Close kommer att smutta på ett gammaldags citronvatten att alkalisera ditt system och hjälpa till att hålla din tarm reglerad under dagen. Koppla ihop det med en allvarligt gudomlig grön juice som är full av antioxidanter och du hjälper till att begränsa intern inflammation.

Tropisk grön smoothie

Ingredienser
1/2 avokado
1 kopp färsk eller fryst hackad mango
2 handfull mörka bladgrönsaker som schweizisk chard, grönkål eller spenat, stjälkar borttagna
1/2 gurka, skivad
Juice av 1 lime
En 1-tums bit ingefära, skalad och skivad
1 eller 2 medjooldatum, pittade
1 kopp mandelmjölk eller osötad kokosnötvatten
1 msk chiafrön (valfritt)
1/4 kopp isbitar, om det behövs

1. Kombinera alla ingredienser i en mixer och blanda tills den är jämn. Tillsätt isbitarna om mer vätska behövs.
2. Häll i ett högt glas och servera omedelbart.

Lunch: Broiled Salmon med Orange-Miso Glaze

Lax ger inte bara protein och friska fetter, utan den innehåller också en aminosyra som främjar sömninducerande kemikalier i hjärnan. Stäng rekommenderar att du äter din största måltid mitt på dagen så att den kan smälta och ge dig den energi du behöver för att avsluta stark. Så i eftermiddag festar vi.

Ingredienser
En 3-tums bit ingefära
2 msk färsk apelsinjuice
2 msk mirin
3 msk miso
Två 8-oz vilda laxfiléer, skinnade
1 msk extra-jungfru olivolja
Salt

1. Förvärm slaktkroppen.
2. Skala och raspa ingefära över en liten skål och pressa massan med händerna för att extrahera all juice. Kassera massan.
3. Tillsätt apelsinjuice, mirin och miso i skålen. Blanda väl. Avsätta.
4. Borsta toppen av laxen med olivoljan, strö över salt och placera i en bakpanna fodrad med aluminiumfolie. Placera under slakten i 2 minuter.
5. Ta bort från ugnen, vänd försiktigt fisken och fortsätt att svaga tills fisken bara börjar bruna, cirka 2 minuter längre.
6. Ta bort från ugnen, borsta glasyren på fisken och återgå till slaktkroppen i 1 minut till.
7. Tjäna omedelbart.

Snack: Vitality Bites

Dessa mandel-smör, honung, kokosnöt, cayennebitar är packade med antioxidanter såväl som adaptogener och läkande örter. Oavsett om du letar efter ett delish mellanmål eller ett örttillskott, är de ett trevligt sätt att tillfredsställa hunger i mitten av eftermiddagen och ge din hud ett boost samtidigt.

Ingredienser
1 kopp mandelsmör
1/2 kopp vildblomma honung
3 msk Reishi -pulver
1 tsk markgräp
1/4 tsk cayennepeppar
1/4 tsk matcha pulver
Cirka 4 msk karobpulver
1/2 kopp fin strimlad kokosnöt

1. Kombinera mandelsmöret och honung i en stor skål.
2. Tillsätt Reishi, gurkmeja, cayenne och matcha 1 matsked åt gången, rör om ständigt tills den är jämnt blandad. Strö i Carob Powder 1 matsked åt gången, precis tills blandningen når en fast konsistens.
3. Forma blandningen i bollar cirka 1 tum i diameter genom att rulla bitar mellan handflatorna.
4. När du har bildats, rulla i de strimlade kokosnötstrimlarna för att täcka och placera i en förvaringsbehållare fodrad med pergamentpapper.
5. Förvara tätt täckt i kylen i upp till 3 månader.

Middag: Antioxidant-rik måltid + skönhetsbenbuljong

Förutom att avsluta din dag med en antioxidantrik måltid för att hjälpa till att temperera interna fria radikala skador, kan du överväga att lägga till en skönhetsbenbuljong till din meny. Det har funnits evigt Och av goda skäl: det är en kollagenrik Bev som stöder frisk hud, naglar och hårgivande glödande hud direkt från din kopp.

Skönhetsbenbuljong

Ingredienser
En 2-3 pund hela organisk kyckling
1 stor lök, oskalad, grovhackad
2 stora morötter, skrubba men oskalade, skär i tredjedelar
3 selleri pinnar, grovhackade
6 klyftor av vitlök, grovhackad
Flera kvistar av färsk timjan, bundna ihop
1 lagerblad
En 8-tums remsa kombu
6 svarta pepparkorn
4 liter kallt filtrerat vatten, plus mer om det behövs
2 remsor av astragulusrot (valfritt)
1 gäng färskt persilja och/eller 1 gäng färsk dill
Havssalt

1. Skär kycklingen i serveringsstycken: bröst, lår, ben och vingar. Håll också bakbenen och nacken. Om du kan köpa kycklingfötter, använd också dessa, eftersom de är naturligt rika på kollagen.
2. Kombinera alla kycklingstycken i en stor lagerpot. Tillsätt vattnet, täck och koka upp med en stor sked för att ta bort all avskum eller fett som stiger upp till toppen. Minska värmen för att upprätthålla en mild sjudning, täck och koka i 2 timmar.
3. Ta bort kycklingen från potten och separera köttet från benen. Lägg åt köttet till en annan maträtt. Placera benen tillbaka i potten, tillsätt astragulusroten och fortsätt att sjuda. Fortsätt att sjuda tills beståndet är snyggt smakfullt, cirka 6 timmar längre, eller upp till 24 timmar vid en mycket mild sjudning. Tillsätt mer vatten om för mycket vätska verkar laga bort. Ju längre du lagar maten, desto rikare och mer smakfull blir det.
4. Några timmar innan du avslutar beståndet, lägg till persilja och/eller dill för extra smaker. Krydda med salt efter smak. När du är klar, ta bort benen och grönsakerna med en slitssked och sil beståndet genom en finmasksikt. Låt sval till rumstemperatur och se till att kyla inom fyra timmar. Nästa dag sked och kastar allt fett som har stigit upp till ytan.
5. Kyl i upp till 3 dagar, eller frys i containrar med en batch (isbitbrickor gör fina delar för såser, etc.) i upp till 3 månader.

För andra hudnyckade måltidsidéer kan du försöka integrera dessa livsmedel för att främja hudhälsa. Plus, kolla in de bästa tillskotten för glödande, strålande hud.