Detta är den super-buzzy rumpa träningen Emmy Rossum gjorde under hennes driftstopp på Sundance

Du känner redan Emmy Rossum som den ledande damen i TV -serien Skamlös, Men även bort från Showtime's kameror, omdefinierar Rossum vad det betyder att vara en badass. Med 2018 knappt på gång har skådespelerskan redan lett ganska Det svettiga året med skuggboxning vid West Hollywoods Aerospace High Performance Center. (FYI: De flesta av hennes sessioner sträcker sig två timmar eller längre.)

Men förra helgen, medan hon marknadsför sin nya film, En meningslös och dum gest, På Sundance Film Festival tappade Rossum sin Camo Twin -uppsättning och fick sin svett på sitt hotellrum. Så, vad var hennes on-demand-träning som valts?

Rossum hoppade ut på anläggningens gym och valde att stanna i sin svit och köa upp en benserie från Lauren Kleban's Lekfit: en fullängd, dansinspirerad träning som du kan göra från ganska mycket var som helst.För att få den fullständiga nedladdningen på detta drag (som humoristiskt kallas "Fire Hydrant"), hoppade jag på telefonen med Kleban.

"Själva rörelsen skjuter upp hennes yttre lår, hennes obliques och hennes lägre abs," förklarar hon. För att bli redo, kom till alla fyra och se till att din vikt är jämnt fördelad. Koppla sedan av axlarna, mjukgöra armbågarna och sticka hakan. (Så strål inte på din telefon som Rossum, såvida du inte vill ta en snabb selfie.)

"Ju mer det brinner, desto mer ler jag."

Därefter, engagera din abs och skopa ett ben upp tills det är parallellt med marken. Ta tillbaka den till mitten. "Ibland finns det en tendens att typ av grepp i framsidan när vi lyfter benet åt sidan, och det kan orsaka smärta i våra psoas [muskel]," varnar Kleban, med hänvisning till djup kärnmuskel som förbinder din lägre abs till Din överben. För att bekämpa denna faux pas, råder hon att hålla låren något bakom höfterna under rörelsen, och (naturligtvis), dubbelkontrollera att din abs är inlåst.

Slutligen: Du behöver lite inspiration från Rossum för att hålla dig i spelet. Hennes råd för när svettningen blir tufft? "Ju mer det brinner, desto mer ler jag."

Icymi: Rossum är också vegansk frukost och R & R #GOALS.

Savesavesavesavesavesavesavesavesavesavesave

Sparsam

Sparsam

Sparsam

Sparsam

Sparsam