Detta är den perfekta kuddformeln för din hållning, enligt en fysioterapeut

Om du är en sidosam, föreslår Brannigan att du plockar en kudde som gör att din nacke kan sitta i ett neutralt läge, vilket kommer att hålla ryggraden neutral (när alla tre områden i rygvarvets, thoraxor och ländryggen är ordentligt inriktade) under natten. Helst kommer du också att hålla en liten kudde mellan knäna för extra stöd i hela kroppen

Och om du är en magsömare (som jag är ledsen att säga är "den värsta positionen att sova i", enligt Brannigan), kan du välja en mjukare kudde, men överväga att ändra saker. I alla fall, ta en kudde och anta (bak eller sida) -läge, och ni två-och din förbättrade hållningskan lever lyckligt.

Att använda rätt kudde är inte det enda du kan göra för din hållning medan du sover: Här är varför din madrass är viktig. Plus de bästa sträckorna att göra före sängen.