* Detta* är nyckeln till att få mer ut från din megformarklass

När du gör det rätt (läs: långsam) använder du muskeln för 100 procent av rörelsen, säger Lagree. Det fungerar också dina långsamma muskelfibrer, som används för uthållighetsaktiviteter, vilket förbättrar deras förmåga att bränna energi. Så vad händer om du påskyndar? "Du börjar använda fart", säger Lagree. Detta tappar in dina snabba muskelfibrer, som arbetar explosivt för att generera kraft och är naturligt tjockare. Snabbt rida muskelfibrer också trötthet snabbt-så bättre att spara dessa grupper för kortare träning som HIIT.

Ytterligare två sätt att maximera din svettsesh: svär och grymtande. Allvarligt.