Detta är den exakta platsen att sträcka om du har att göra med nedre ryggsmärta

För att göra detta, sitta med ryggen rak och fötter platt på golvet, instruerar Brannigan. Lås händerna bakom huvudet med armbågarna ut och rotera överkroppen tills du har vridit så långt du kan gå innan du återvänder till startposition. Rotera sedan, håll och gå framåt och leda mot marken med armbågen. Återgå till en upprätt position. Arbeta bara en sida i taget kort, aktiva repetitioner och arbeta sedan motsatt sida. "Detta kommer att hjälpa till att främja cirkulation och förlänga muskeln på ett mycket mer naturligt sätt," säger han. Och du kommer att vara (till melodin av "sexig rygg") Att föra friska tillbaka. Var tvungen.

Åh, och här är hur man har rätt nackinriktning, som också är nyckeln för din hållning. Och det här är hållningsövningar att prova så att du är helt upprätt och bra att gå.