Så här ska du mataffär under Coronavirus Pandemic

1. Beställ leverans om möjligt

"Helst skulle det vara bäst att stanna hemma, fysiskt isolerad och begränsa din exponering för andra och deras exponering för dig så mycket som är möjligt," säger Dana Hunnes, PhD, RD, professor vid UCLA Fielding School of Public of Public Hälsa, när jag frågar henne om vi ska välja leverans över personliga besök eller inte.

Om du lyckas få en leveransplats, fråga grannar eller vänner om det finns något de behöver för att maximera din shoppers effektivitet samtidigt som du hjälper andra att undvika butiken också. Och se till att tippa bra. (Mycket bra.) Dessa arbetare hjälper dig och riskerar sig dag efter dag, och många litar på tips för att komma igenom dessa tuffa tider. Så var tankeväckande och tips en bra procentandel (de flesta tjänster låter dig göra detta online och/eller via deras app).

2. få varje besök att räkna

Hunnes säger att det är bäst att begränsa dina shoppingresor så mycket som möjligt genom att vänta tills din lista är lång för att träffa butiken. "Nu är det inte dags att impulsa att köpa och stå i linje för ett objekt du längtar efter," säger hon.

Liksom med leverans kan du kombinera listor med vänner och grannar för att sänka det totala antalet shoppare som översvämmar i butikerna också.

3. Slösa inte personlig skyddsutrustning

Generellt sett bör du inte passa för en resa till butiken. "Om du inte är sjuk eller immunkomprometterad rekommenderas det inte att bära någon skyddsutrustning," säger Hunnes. "Just nu behöver sjukvårdspersonal alla PPE som de kan få när de är frontlinjen."

Du kan naturligtvis bära handskar, även om Hunnes säger att du förmodligen är mer benägna att komma ihåg att tvätta händerna än du inte är för att röra saker med handskar. Du kan också göra något för att täcka ditt ansikte, E.g. en bandana, men Hunnes varnar detta för att detta kanske inte är så användbart, heller. "Att bära en mask kan ge dig ett falskt säkerhet, och du kanske är mer benägna att röra ditt ansikte för att justera masken," säger hon.

Studier har visat att bära kirurgiska masker kan hjälpa till att stoppa spridningen av andningsvirus i viss utsträckning, men läkare medger att det inte finns ett definitivt svar på huruvida du behöver bära en eller inte.

"Ärligt talat, vi är inte säkra på hur hjälpsamma dessa hemlagade masker och provisoriska masker med bandanor och halsdukar är, men det är bättre än ingenting," tillägger Sonia Vaidian, MD.

4. Om det finns en linje utanför, upprätthålla sociala distansering av bästa praxis

Det är sex meter framför dig och sex meter bakom dig, säger matsäkerhetstränaren Jeff Nelkin. Inga undantag.

5. Hamnar inte

Ja, det här är en läskig tid, och det är frestande att ta så mycket du kan på en gång för att a) inte behöva gå tillbaka och b) inte ta slut på mat i värsta fall. Med det sagt kanske du tar mat ur vagnen till, till exempel, en äldre eller på annat sätt sårbar person som tog en verklig chans att komma till butiken. "Gör en lista och köp bara vad du behöver, eller vad du vet att du faktiskt kan äta under en viss tidsperiod, så att du inte tar från någon annan som kan behöva ett objekt-och sedan slutar du kasta bort det för att Det gick dåligt, säger Hunnes. Om du gör * av misstag * tar mer än du behöver, överväg att erbjuda att dela med vänner eller grannar.

6. Kontrollera ditt privilegium (och kontrollera etiketter och tid)

På tal om äldre kunder implementerar många butiker seniortimmar (vanligtvis den första timmen efter att butiken öppnas) för att se till att äldre kunder får vad de behöver medan de är socialt avlägsna. Du bör också leta upp när ditt tillstånd tillhandahåller och ger ut Snap (kompletterande näringsassistentprogram) och WIC (kvinnor, spädbarn och barn) fördelar. (Det är vanligtvis den första i månaden.) Såvida inte en livsmedels nödsituation, försök att undvika stormarknaden på dessa första datum. Om du måste gå, kolla butiksetiketterna när du är i butiken under denna tid (och tidigt i månaden) för att undvika att köpa produkter som omfattas av dessa program och väljer ett annat märke om möjligt och tillgängligt, eftersom de som behöver dessa artiklar Få inte byte för ersättningar.

7. Rör inte vid de freaking -produkterna

"När du går till produktionsavsnittet gör alla som de gjorde innan viruset-touching och pressar allt", säger Nelkin. "Vi pratar om 30 till 50 personer som har fått hudkontakt med dessa produkter i slutet av dagen."

Istället för att delta i detta koronavirus-olämpligt beteende föreslår Hunnes visuellt utvärdering av produkter när det är möjligt. Om det här tillvägagångssättet inte ger dig den information du behöver föreslår Nelkin att du lägger handen i en plastprodukter och sedan tar tag i vad du vill och pressar, etc. "På så sätt minimerar du hudkontakt eftersom du inverterar påsen och använder den som en handske," säger han.

För att skydda dig från att producera potentiellt förorenade av mindre tankeväckande beskyddare innan du kommer till det, rekommenderar Hunnes att rengöra händerna efter att du har rört produkterna och sedan tvättat produkterna så snart du kommer hem, innan du lägger den i kylen.

8. Var uppmärksam på din kontakt med förpackade varor också

Medan du är mindre benägna att fånga koronaviruset via kontakt med produkter, kan det leva i upp till 24 timmar på kartong och 2-3 dagar på plast. Så berör bara vad du är ganska positiv att du kommer att lägga till i din vagn, torka av plastvaror när du kommer hem och använd handrensare när du lämnar butiken (innan du kommer in i din bil) och sedan tvätta din händerna efter att du packar upp dina livsmedelsaffärer.

9. Undvik trånga gångar

Om din livsmedelsbutik inte begränsar antalet kunder tillåtna vid en viss tidpunkt, gör ditt bästa för att upprätthålla sex meter avstånd oavsett. "Så mycket som mänskligt möjligt, försök att handla under de minst troliga tiderna och på de minst trånga gångarna," säger Hunnes. "Håll ögonen öppna och din förstånd om dig."

10. Släpp inte skopan

Om du köper från en bulkfat, var inte den killen/gal som tappar det potentiellt förorenade skopa handtaget i maten, säger Nelkin. För att undvika att få hudkontakt med det handtaget själv, använd det inverterade produktpåse trick från nr 5 ovan (eller handskar).

11. Undvik bufféerna

Nelson tycker att dessa borde stängas av och föreslår att de inte är där de inte är.

12. Betala med ett kreditkort, inte kontanter

Betala med ditt kreditkort och torka sedan av det efter att du sveper det. "Du kan inte nödvändigtvis förhindra full exponering (e.g. Rengöringsmaskiner som du använder osv.), Men du kan rengöra dina egna saker (E.g. Kreditkort, plånbok, telefonfodral) När du har rört dem, säger Hunnes. "Rengör händerna före och efter att du har rengjort föremålen också."För ännu färre beröringspunkter kan du använda Apple Pay på din telefon där det är möjligt (E.g. Trader Joe's) också.

13. Torka av din vagn/korg när du har använt den

Även om du definitivt bör torka ner din vagn eller korg innan du använder den, skadar det inte att vara tankeväckande och ge den ena eller den andra en snabb ren efter att du har använt den, för, ja, vänlighet.

För kabelformad med oro för att krascha på natten? Prova dessa 5 tips från en sömndokument för att lugna ditt sinne och fånga några zzz. Plus, här är 411 om du behöver desinficera din post just nu.