Detta är en tränares bäst bevarade hemlighet för att träna smartare-inte hårdare på gymmet

Medan Den 4-timmars arbetsveckan Författaren Tim Ferris myntade ursprungligen den fantastiska termen "Strategic Laziness", Nike Master Trainer Joe Holder har sedan dess skrivit det in i fitnessvärldens ordförråd. I en profil med växtbaserad måltids Sakara Life definierade innehavaren termen. "Idrottare gör vad de borde, inte vad det verkar som om de borde göra", säger han. "Vägenhet är en form av handling och idrottare vet vilka åtgärder som ska göras och vilka som inte borde, vilket sparar tid och energi och onödigt slitage på kroppen."Laz kan vara smart och vice versa. Ord.

Maillard Howell, ägare av Dean Crossfit och grundare av Beta Way, säger att grunden för utbildning med en "strategisk latskap" -tänkande är avsikt. "Det tar sig tid att vara tankeväckande," förklarar han. "Vi tenderar bara att tro att det finns tankeväckande i handlingar, men du behöver det mentala utrymmet, det fysiska utrymmet och det känslomässiga utrymmet för att också vara kreativt-inte bara produktivt [i dina träningspass]."Du kan tillämpa mottoet på alla livsområden. Men på gymmet betyder det egentligen bara att gå genom dörren med en välkonstruerad spelplan.

Grunden för träning med en "strategisk latskap" -tänkande är avsikt.

Låt oss säga att du har en halvtimme att ägna dig åt din kropp. Det betyder att alla 30 minuter bör vara avsiktligt arbete. Det är inte 15 minuter att träna i par med 15 minuters förhalning (skyldig så skyldig). Du kan göra en non-stop, nivå 10 HIIT-träning. Det kan också vara halv cardio, halvt högintensiv lågeffektintervallträning. Eller, en fjärdedels yoga och tre fjärdedels styrkautbildning. Det som är viktigt är att det du gör och inte gör saker som är specifika för dina behov på en given dag. Så om du behöver vila ... vilar du! Det är lathet som drivs av syftet.

"Vi lever i det här samhället där vi tänker ju mer upptagna vi är, desto mer produktiva är vi", säger Howell. Som vi alla vet är det inte sant IRL. Och det är verkligen inte sant när det gäller att få din svett på, enligt tränare. Så nästa gång du funderar på att snäcka dina skor och passera flera timmar på gymmet, gör din inre lata Lucy en solid och bara inte.

Nu för att pressa in det (avsiktligt!) sträcka. Den här och den här kommer båda att få din rygg att känna en+.