Detta gör ont så bra plankvariation fungerar varje muskel i din kärna på en minut lägenhet

För att göra rörelsen ordentligt, börja i en underarmsplank med höfterna ner, ABS tätt och engagerad och ryggraden i neutral. Rulla sedan in på en sida plank med din övre arm upphöjda rakt upp i luften, fötter staplade ovanpå varandra (eller förskjutna för bättre balans) och dina höfter höjde upp. Håll överst, rulla tillbaka i en underarmsplank och rulla in på din andra sida för en annan sidoplank. Fortsätt rulla, så känner du brännskadorna i din kärna och dina obliques ganska snabbt. Titta på övningen i aktion nedan.

Btw, här är tränare godkända tips om hur man gör en plank på rätt sätt. Och se till att göra dessa kärnsträckor efteråt för söt lättnad.