Denna mjuka Pilates -sekvens är som en massage för din nedre rygg

Till exempel ägnar de vintern extra uppmärksamhet på hamstringarna i videon, som du kanske inte inser kan vara ansluten till den smärta du känner på den övre halvan av din kropp. "Dina hamstringar fästs upp på baksidan av bäckenet och kan också påverka vad som händer i bäckenet och din låga rygg, så att de ibland kan vara förknippade med några sensationer runt din låga rygg," förklarar hon.

Vill du ta reda på vad du annars ska träna för att träna spänningar i ryggen? Rulla ut din matta och tryck på Play på detta massageliknande Pilates-träning nu.

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träningspass, rabatter för kult-fave wellness varumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.