Denna milda 30-minuters fullkropps Pilates-träning är full av vändningar och lockar för att bygga styrka

Förvänta dig istället att röra sig långsamt och kontrolleras genom rörelser som knäböj, framåtveck och nedåtvänd hund när du börjar lägga till värme till din kropp. Du kommer också att göra en hamstring förstärknings- och stretch -serie, vilket gör att du är förvånad över hur bra du känner dig omedelbart efter, utöver en "saftig" kärnserie som innehåller övningar som framåt curls och sneda vändningar.

Dina hamstring, höfter, rygg, abs och triceps-bara för att nämna några av musklerna som arbetade-kommer att känna helt nya efter denna 30-minuters fullkroppspilates träning. Tro inte oss? Kö din favorit Chill -spellista, tryck på Play på videon ovan och gör dig redo att återställa ditt sinne och muskler.

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träning, rabatter för banbrytande wellnessvarumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.