Denna kärnträning för löpare är en bra påminnelse om att uppmärksamma mer än bara din abs när du tränar ditt centrum

För att attackera dina kärnmuskler går Copeland genom en serie rörelser inklusive plankavgångar, björnskålar, omvända crunches, sidoplankvandringar och mer. Men hon ser också till att du arbetar en ofta försummad muskelgrupp som är kärna (aft) att arbeta ordentligt i kärnan: dina ryggmuskler. För att göra detta förlitar hon sig på (något obekväm, IMO, men effektiv!) Superman -position, där du ligger på magen och lyfter armarna och benen upp till taket medan du håller en neutral ryggrad.

Slutresultatet av denna rutin är en öm men stärkt kärna som hjälper till att driva din nästa svettsesh, oavsett om den sker på en matta eller på banan. Tryck på Play för att börja korsa utbildningen av din ABS och tillbaka för optimal prestanda, Stat.

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träningspass, rabatter för kult-fave wellness varumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.