Denna kroppsspråk ledtråd är en död giveaway som någon är stressad

Det är aldrig för sent att börja förbättra din hållning för att vända några av de problem som slouching har orsakat. Bortsett från att ge ditt andningsorgan det utrymme det behöver för fulla, djupa andetag, säger Dockins att det också kan spela en roll i din mentala hälsa. Mind-body-anslutningen är kraftfulla grejer.

"Djup andning kommer att stödja din kropps förmåga till autonom balans, vilket minskar stresskaskaden. Att förbättra din hållning kan också ha en direkt effekt på ditt mentala tillstånd, åberopa känslor av tillfredsställelse och positivitet, säger hon. "Jag ser studenter varje dag lämna mina yogakurser känns lyckligare och lättare. Vi kan säkert ge kredit till endorfinerna, men jag tror verkligen att öppna bröstet, förlänga ryggraden och andas djupt skickar ett förkroppsligt välbefinnande till hela fysiologin."

När du är redo att förbättra din hållning för bättre andning och därefter finns det en enkel yogaställning du kan börja med.

Denna övning för hållning förbättrar också din andning.

På grund av hur mycket en dålig hållning påverkar ditt välbefinnande inkluderar Dockins Locust Pose i nästan varje yogaklass hon undervisar. "De neuromuskulära mönstren korrelerade med dålig hållning inkluderar försvagade övre ryggmuskler och glutor, i kombination med åtdragna främre deltoider, pectorals och höftflexorer. Locust Pose räknar alla dessa muskulära obalanser, säger hon.

Hur man övar på Locust Pose, eller Salabhasana:

1. Ligga på magen ansikte nedåt med fötter nära höftbreddavståndet eller bredare.
2. Håll dina armar bredvid din kropp i flygplansposition. Håll handflatorna med ansiktet nere.
3. Lyft armarna och benen från golvet. Nå genom fingrar och tår.
4. Rita din scapula något mot varandra och sedan ner ryggen.
5. Använd dina glutes för att lyfta benen högre.
6. Håll din nacke lång och neutral.
7. Håll i fem djupa andetag och upprepa sedan totalt tre omgångar.

För en avancerad version: Nå dina armar framåt och föreställ dig att du har stora snorkelfenor på fötterna. Kick och simma för 30-sekunders intervall.

Det finns andra sätt du också kan förbättra din hållning. Om du är en skrivbordsloucher, så här kan Gua Sha hjälpa till att förbättra din hållning. Eller prova en av dessa 15 effektiva tweaks.