Detta 7-minuters hjärtöppnande yogflöde kommer att befria spänningen från att krama över en dator hela dagen

Hitta dig tillbaka till nedåtriktad hund och förlänga dina högra tår mot himlen. Dra dem till ett lågt utsläpp och så småningom hitta dig in i en vridning genom att placera armbågen på knäet för att ringa ut insidan. Upprepa på motsatt sida. Från nedåtriktad hund, flytta in i en halvmåne och lutning av kroppen till samma sida som det böjda benet. Flytta till en låg lunge och vrid kroppen som skickar samma arm till himlen som det böjda benet. Upprepa på motsatt sida.

För att avsluta, hitta dig själv i en bropose, lyft och sänka höfterna. Sedan, om det är i din övning, placera händerna vid öronen och lyft in i ett fullt hjul för att sträcka och öppna hjärtat. Relaterat: Hur galna skulle människorna i kaféet jag arbetar med att tro att jag är om jag just började göra detta flöde just nu? Också relaterat: hur mycket bryr jag mig faktiskt om folk tycker att jag är galen?

Avfyra din kärna med detta ABS-centrerade yogavlöde och prova sedan yogaställningen som cirka 1 000 yoginstruktörer säger är den mest avkopplande.