Denna 64-åring är den äldsta kvinnan som rodde över Atlanten-det tog henne 84 dagar

Varje besättning rader mer än 1.5 miljoner åra slag för att slutföra loppet, så du måste vara ganska stark. British Roower Hector Strickland avslutade Talisker Whisky Atlantic Challenge 2018. Han och tre vänner registrerade sig för utmaningen som aldrig rodd tidigare. Men de var alla idrottare och visste att nyckeln till att slutföra loppet var att bygga muskler.

Strickland och hans team arbetade med Andy McDonald, en styrka och konditionstränare, som skräddarsydde kretsträning med fokus på de olika områdena de behöver styrka. Ett exempel på en stamkrets inkluderar deadbugs, plankor, omvända crunches, enkelbenbroar och L-sits. "Jag anpassade min träningsplan genom att öka styrketräningen och minska cardio. Ocean Rowing är ett helt annat odjur än traditionell rodd, så vår tid som spenderades på roddmaskiner var faktiskt ganska begränsad, säger Strickland.

För Brewer och Prestige började loppet den 12 december 2019; De var det sista teamet som kom i land. "Vi förutsåg aldrig att det skulle ta oss så länge vi hoppades att avsluta i mitten av februari-så den utökade raden har varit tuff både mentalt och fysiskt," säger Brewer. ”De senaste tre veckorna har vi överlevt på två måltider om dagen och bredvid ingen sömn. Vi är glada över att äntligen sätta foten på torrt land.”

Helt inte detsamma som Rowing the Atlanten, men här är du * ordentligt * att använda en roddmaskin. Och här är hur man använder en roddmaskin för hela träningen när det är den enda öppna maskinen på gymmet.