Detta 30-minuters återställande yogflöde bör vara en del av din veckovisa träningsrotation

Varje pose hålls "mycket längre" än vanligt, enligt Alexandra, vilket innebär att du fortfarande bör förvänta dig att allvarligt engagera dina muskler, även om du tar det lugnt. Det kan och bör dock anpassas till dina individuella behov och önskningar. "Du uppmuntras att göra ändringar och verkligen lyssna på din kropp," råder hon.

När hon avslutar det återställande yogflödet säger Alexandra: "Idag har vi aktiverat de lugna svaren i vår kropp, vilket gör att vi kan återställa och läka."Till det säger jag" Ja!," Eftersom läkning är den nya hustling. Tryck på Play för att underlätta den nya normala, där att hedra behoven hos din kroppslag som pressar dig själv till randen varje dag.

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träningspass, rabatter för kult-fave wellness varumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.