Denna 30-minuters Pilates-träning kommer att testa din uthållighet (och din kärna)

Du avslutar träningen med stående armrörelser för att runda ut en Pilates -träning och arbeta hela kroppen. De rörelser du gör för din kärna och glutor är typ av isolerade fram till slutet, som har många fullkroppsrörelser. Spencer nämner att du kanske känner dig lite skakig, men det är bra. Det betyder att du lär din kropp att stödja sig själv på nya sätt.

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träning, rabatter för banbrytande wellnessvarumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.