Denna 25-minuters träning tonar dina armar och abs utan att lyfta en enda hantel

Många träningspass som är avsedda att rikta in sig på armarna kräver hantlar. Men med ett motståndsband för att tona armarna och Din abs kan vara lika effektiv, och tränaren Charlee Atkins har en 25-minuters träning för att bevisa det.

I det senaste avsnittet av Bra drag, Atkins går igenom en serie arm- och AB -övningar som får dina muskler att brinna nästan omedelbart. Medan de flesta görs med bara ett lätt motståndsband, står den enkla utrustningen upp till vad du hittar på gymmet. Enligt Sam Tooley, en Elite Performance Coach och grundare av Alpha Fit Club i New Jersey, ger Resistance Band en lika-om inte större belastning som hantlar och kettlebells. Dessutom är de i allmänhet mycket mer prisvärda och säkert lättare att gömma sig i synen i små utrymmen.

Efter Atkins uppvärmning som involverar handledscirklar, axelcirklar och några yoga sträcker sig för att öppna upp din kropp-är träningen uppdelad i tre uppsättningar av övningar, som sittande rader, plankor och laterala hover promenader. Av vilka många har den extra bonusen att arbeta både dina armar och kärna samtidigt. Och de stärker din kropp på ett mycket mer lågpåverkande sätt än andra alternativ också, eftersom de flesta av övningarna görs eller sitter på din matta.

Ett träningspass som lämnar dig med öm abs och armar med bara ett motståndsband och minimal rörelse? Låter ganska bra. Men ta inte mitt ord för det! Följ med videon ovan.