Denna 24-minuters höftöppnande yogavideo kan få dig att gråta men på ett bra sätt

Jessica Biels favorit yogaposer är ganska mycket de saftiga av saftiga: hip-öppnande. De känner sig så bra (och ibland, ont Så bra) av en anledning, vilket är att de erbjuder en mängd fördelar både fysiskt och, skulle vissa hävda, känslomässigt. I det senaste avsnittet av Bra drag, Nike Master Trainer Traci Copeland erbjuder ett flöde som syftar specifikt till att ge lite TLC till denna muskeltäta del av din kropp som troligen behöver det om du, som de flesta av oss moderna drönare, tillbringar huvuddelen av din dag i sittande läge.

"Idag ska vi göra en höftöppnande sekvens som kommer att fokusera på att öppna upp dessa höfter och bli av med lite spänning," säger Copeland. "Men vi kommer också att arbeta med att bygga styrka, särskilt i vår piriformis [en muskel belägen i ditt byte] och våra mediala glutes. Detta är så viktigt för alla typer av träningspass."

Att sträcka ut dina höftflexorer är också ett särskilt fokus för rutinen, eftersom Copeland säger att de också är kritiska för nästan alla rörelser, men är särskilt betydelsefulla för löpare. "Vi vill se till att dessa höftflexorer är trevliga och öppna," säger hon.

Men som nämnts tror vissa att en av de viktigaste fördelarna med höftöppningar är att de hjälper till att släppa känslomässiga spänningar. "Dina höfter är en plats i kroppen där du lagrar många känslor och stress," säger yogainstruktör Leslie Lewis. ”[De] faller i linje med ditt andra chakra, som är kopplat till känslor. Därför, när du träffar det området i din kropp, stimulerar du det chakraet och hjälper till att öppna det, vilket kan släppa känslor.”

Även om jag inte är säker på varför du skulle ha några känslor i behov av frisläppande-är det inte som att vi har levt genom en enastående kris under de senaste tolv månaderna eller något som ett bra gråt skadar aldrig någon. Och en bra höftsträcka, ja, det kommer bara att förbättra din rörlighet totalt sett och ta en massa rygg, vilket kan överkompensera för snäva höfter. Tryck på Play för att öppna dig på alla de bästa sätten.

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träningspass, rabatter för kult-fave wellness varumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.