Denna 22-minuters Pilates Foam Roller-träning är det enklaste sättet att efterlikna en reformatorsvettsession hemma

Förutom förstärkning använder träningen också en skumrulle för att släppa dina muskler, och det är verkligen tänkt att leverera dig den upplevelse du vill ha. "Om du någonsin kommer in i en släpp och vill stanna där, gå vidare och tryck på paus på videon, för det är fördelen med att träna hemifrån," säger Spencer. Det viktigaste att komma ihåg under hela träningen är att du kanske känner att musklerna börjar skaka-det är viktigt för att upprätthålla kontrollen hela vägen igenom. Flytta långsamt och arbeta med att engagera dina muskler snarare än att sprinta genom positionerna, håll och pressar.

Redo att komma igång? Ta en skumrulle och en matta och slå spel på denna 22-minuters Pilates Foam Roller-träning som efterliknar reformatoren.

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träning, rabatter för banbrytande wellnessvarumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.