Detta 20-minuters yogflöde hjälper dig att hitta balans (bokstavligen)

Mycket är gjord av behovet av att hitta "balans" i livet, men tbh, detta är inte ett mycket realistiskt mål. Vi kan sikta i den riktningen men ingen ens-inte ens din mest älskade livsstilsinflytare leder ett perfekt balanserat liv, eftersom livet är oförutsägbart och rörigt. Fokus på balans kan då vara mer givande när det praktiseras i det fysiska området. Med upprepade ansträngningar kan du faktiskt uppnå bättre och bättre fysisk balansförutsägbart. I det senaste avsnittet av Bra drag, Nike Master Trainer Traci Copeland Demos Ett yogavlöde utformat för att hjälpa dig att göra just det.

---

Experter i den här artikeln

• Traci Copeland, Nike Master Trainer, Yoga Instructor och Fitness Model

---

Att förbättra din fysiska balans ger en mängd fördelar, från att hjälpa till att rehabilitera skador för att hjälpa till att förhindra skador. Det är särskilt viktigt för äldre vuxna, men vem som helst kan dra nytta av bättre balans-särskilt om du, som jag, är (er: var!) Wobbler i yogaklassen som ofta föll ut ur poser och orsakade en destabiliserande dominoeffekt runt dig som ibland fick dig ett sidoöga.

Copeland konstaterar att för att få balans är det nödvändigt att arbeta båda sidor av din kropp oberoende. "Det är oerhört viktigt att arbeta med din ensidiga rörelse, [vilket är] något som yoga hjälper dig att förbättra symmetrien i hela kroppen," säger hon.

Fokus för detta flöde är alltså på ibland att utmana balanseringsposer som halvmånespose, krigare tre och mer. Och medan vi alla saknar yogaklass, erbjuder den här videon det perfekta tillfället att perfekta, eller åtminstone förbättra, dessa poser-och därför öppnar dina balans före yogastudior igen. Tryck på Play för att vara mindre pinsamt i din nästa grupp yogasituation eller bara för, du vet, uppnå den tjugoförsta århundradets dröm om att bli mer balanserad äntligen.

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träningspass, rabatter för kult-fave wellness varumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.