Detta 20-minuters yogflöde för styrka riktar dig till dina minsta muskler

I yogaflödet för styrka-träning-som kör drygt 20 minuter länge-du börjar med alla energigivande sträckor som släpper spänningar i kroppen och får dig att må bra igen efter att ha satt hela dagen, varje dag. Sedan kommer alla poser som ger dig yogi-nivå tonade muskler utan att ens inse det, som Half Moon (starkare abs, rumpa och ben), underarm nedåt hund till underarmsplank (starkare armar, ben och kärna) och triangel posera (starkare obliques, rygg och ben). Du träffar till och med de minsta musklerna när du flyttar från pose till pose.

Enligt Copeland behöver detta yogflöde för styrka endast göras ett par gånger i veckan för att skörda muskelförstärkande fördelar. "Det är fantastiskt som en fristående träning, och det är också bra att göra före eller efter att du springer," säger hon. När du är redo att arbeta din kropp från topp till tå trycker du på Play på videon ovan. Det kommer inte att dröja länge innan du känner dig starkare än någonsin tidigare.