Denna 20-minuters stretchrutin kommer att lossa varje bit av WFH-inducerad täthet i kroppen

ATM, min lista över klagomål om värk och smärta i min kropp växer allt längre, tack vare en mindre än-erkonomisk arbetsuppsättning. Mina höfter är snäva, mina knän har utvecklat en krypande inducerande knakande vana, och min hållning är mindre än vad som antagligen anses vara idealiskt. Om du är i samma båt, inte oroa dig: East River Pilates 'Floss Brolsma har fått oss täckt.

Hon har satt ihop en 20-minuters stretchrutin som är avsedd att ångra den spänning som fångas i varje krök och kran. Den yogainspirerade serien riktar sig till varje muskel från toppen av huvudet ner till dina fötter, inklusive de som tenderar att vara extra snäva, som dina höfter, hamstrings och nedre rygg. Du börjar på dina fötter med rörelser som stående sidosträckningar, trasdockor och låg lunge och sedan slå mattan för att göra några vändningar och bröstöppnare.

Enligt proffs, när du förblir i en position för länge, lägger du ökad stress på vävnaderna runt området, varför det börjar göra ont. Och om du sätter stress på samma plats i flera dagar (som är fallet för mig under min arbetstid), kan du sluta med ett ganska smärtsamt problem. Om möjligt, för att avhjälpa sitch, se till att du byter kroppens positionering var 20: e minut eller så.

Även om du ha behärskade konsten för den smärtfria WFH-installationen (i vilket fall är jag svartsjuk), vi kan alla dra nytta av lite sträckning i slutet av en lång dag. Så gå vidare och tryck på Play på videon ovan för att prova Brolsmas rutin för dig själv och ta den från någon som vet: I slutet av 20 minuter kommer värk och smärta i den BOD att vara något annat än ett minne.

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träningspass, rabatter för kult-fave wellness varumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.