Denna 20-minuters Pilates-träning kommer att bygga vapenstyrka som konkurrerar med Michelle Obamas

Att stärka allt ovanstående hjälper till att förhindra skador som uppstår av dagliga aktiviteter och är särskilt skyddande av nedre ryggen. Och även om det kanske inte verkar som det, kan en stark överkropp förbättra din prestanda i lägre kroppscentriska övningar som att springa.

Så om huvuddelen av din armrelaterade aktivitet äger rum vid ett tangentbord (det jag!) kanske du vill ta tillfället i akt att uteslutande fokusera på dina försummade övre extremiteter. Ta en matta och tryck på Play för att tona och stärka dina armar för burköppning, uppfostran, tennisspel, selfie-taking och mer.

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träningspass, rabatter för kult-fave wellness varumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.