Denna 20-minuters fullkroppsresistensbandsträning är bedrägligt smärtsamt på det bästa sättet
"Idag kommer jag att ta dig genom en helkroppsträning med bara ett motståndsband," säger Handal. "Vi riktar sig till underkroppen [och] överkroppen, och sedan gör vi några kombinationer så att du kan slå båda samtidigt."
För rutinen använder Handal ett långt motståndsband med handtag. Och medan hon demonstrerar den rutinmässiga flyttningen, finns det lite spelrum i ansträngningsnivån du kan ställa in för dig själv hemma. "Din framgång kommer alltid att dikteras av hur mycket motstånd som finns på detta band," säger hon. "Du vill att det ska vara utmanande men inte omöjligt, och stolthet är inte något som borde vara oroande här."Med andra ord, tvinga dig inte att lägga till så mycket motstånd att du inte kan komma igenom ett drag (men om du är som jag kan du också behöva en påminnelse om att du också ska driva dig själv).
Experter i den här artikeln
- Sashah Handal, Barrys bootcamp -instruktör certifierad inom personlig träning, HIIT, inomhuscykling och TRX
För att hjälpa dig att välja din hastighet erbjuder Handal variationer för de flesta drag inklusive knäböj, lungor, overheadpressar och det som alla har den extra utmaningen att utöva tillräckligt med kraft för att dra bandet stram.
På bara 20 minuter av att flytta genom Handals olika positioner kommer din kropp att vara så noggrant utbränd? Det här är bara ett litet band! Tryck på Play för att uppleva första hand varför denna livliga utrustning visar på frasen "liten men mäktig."
Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träningspass, rabatter för kult-fave wellness varumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.
