Detta 20-minuters flöde för nybörjare hjälper dig att göra dig perfekt till yoga

3. Låt allvaren göra arbetet

När du är i positioner som är nya och kanske inte 100 procent bekväma, vill du spänna upp. Men om du bara går och ger in på poserna ser du att allvar gör något av arbetet för dig. Till exempel, i en framåtrikt, säger Copeland för att "låta ditt huvud vara tungt."På det här sättet, istället för att aktivt nå framåt och försöka bli lägre, tillåter du vikten på huvudet att föra dig lägre och skapa en mild sträckning genom dina hamstrings.

4. Låt ditt blick vägleda dig

I yoga finns det en stor tonvikt på var du letar. När Copeland instruerar dig i nedåtriktad hund säger hon att titta upp mot din magknapp. När du gör Warrior Two säger hon att titta ut på bakre fingertopparna. Att fixa ditt blick på ett sätt som anpassar dig till din rörelse hjälper dig inte bara att vara balanserad utan hjälper dig också att göra det fulla uttrycket för positorn.

Letar du efter fler yogatips för nybörjare? Sätt på några bekväma kläder, rulla ut din matta och följ med hela videon ovan. Copeland kommer att prata dig genom allt du behöver veta.