Denna 20-minuters cardio rebounder-träning är super bouncy och rolig

Under hela träningen värmer du upp med några knäböjningar och testar din balans när du överför din vikt på trampolinen. Sedan när du kommer in i den mer hjärttunga delen, kommer du att behärska din "studs ner"-din hemmabas där du "kör genom klackarna och använder dina låga abs för att dra knäna till bröstet," säger Dong. Du kan öka intensiteten med några armsvängningar. Därifrån får träningen bara tröja med saxhopp, hopputtag, höga knän och andra övningar som gör att du är andfådd. Lyckligtvis kommer du att ha det så bra att du kommer att glömma att du tränar i första hand.

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träningspass, rabatter för kult-fave wellness varumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.