Denna 20-minuters nybörjare Pilates-träning är den perfekta introduktionen

De Winter tar också tid att få dig ordentligt inställd innan varje övning för att säkerställa att du har rätt form, som att hitta din neutrala ryggrad. Medan vissa placeringar kanske känner sig konstiga till en början, kommer din kropp naturligtvis att flytta in i dem efter en del träning. Trots att detta är en nybörjare träning kommer du fortfarande att känna förbränningen när du är klar. "Jag vill att du ska tänka på alla de olika musklerna du har arbetat under det här träningen," säger de Winter. "Vi har arbetat genom kärnmusklerna, vi har arbetat genom sidorna på höfterna, mycket arbete genom axlarna."

Titta på videon ovan för att börja din Pilates -resa.

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träningspass, rabatter för kult-fave wellness varumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.